Arm Trainingsplan gesucht.

Jein. In manchen Fällen sind auch diese sehr wichtig, nur ist ein Trainingsplan, der hauptsächlich aus Isolationsübungen besteht schlecht

 

Sagen wirs mal so: Keiner, der richtig gute Grundmasse aufbauen will, braucht auch nur eine Iso-Übung auszuführen. Wenn du
Kreuzheben/Kniebeugen
Klimmzüge/Military Press
Vorgebeugtes LH-Rudern/Dips oder Bankdrücken
ausführst, dann ist dein ganzer Körper bestens bedient. Ehrlich jetzt!

Richtige Klimmis und Dips gehen sehr, sehr, sehr gut auf deine Arme, das kannst du mir glauben. Es ist auch nichts gegen 2-3Sätze Curls und ebenso ein paar Sätze Trizepsdrücken einzuwenden, nur ist es a) überflüssig, da es nicht am Muskelaufbau beteiligt ist, so wie es die Grundübungen sind und b) es ist schlichtweg unnötig und verschenkte Zeit ist. Selbst wenns nur 5min sind...
Ich zB mache ja auch SZ-Curls, aber nicht, weil ich dadurch nen dicken Bizeps bekommen will, das erledigen Klimmis, sondern viel mehr weil es einfach Spaß macht, so wie ich finde.

Und Spaß ist in meinen Augen einer der wichtigsten Faktoren um Erfolge zu erzielen. Denn wer keine Motivation hat und einfach nur trainiert um besser auszusehen, der wirds nie hinkriegen richtig gut zu werden solange er sich auf Hobbyebene bewegt. Bei den Profis ists was anderes... Die machen ja sowieso nichts anderes als Geld zu verdienen, zu stoffen und den halben Tag im Studio zu verbringen.

Liebe Grüße!

 

Ah gut zu wissen danke dann hab ich das wohl irgenwo falsch gelesen ^^ aber es ist nicht viel weniger oder ?

 

Soweit ich weiß, machen Rücken und Beine 80% aus und da sind Brust, Bauch und Schultern nicht mit einberechnet. Also wird das vll bei 10% sein, weiß es aber nicht, schätze nur

 

hm ok danke