Arnold Dips

Ich meinte aber das durch die Scheibe, die Belastung auf die Handgelenke erhöht wird.

 

Ja, ich weiß, was du gemeint hast.
(der Beitrag ging auch nicht an dich - war allgemein)

Wollte nur nochmal erwähnen, dass die Schultern eigentl. noch mehr leiden und die Gewichtserhöhung kommt genauso bei denen an.

 

Wie sieht es mit einem Vergleich zwischen Dips und Arnold-Dips bzgl. der Gelenke aus? Ich hatte bei Dips immer unheimliche Probleme im Schlüsselbeinbereich, inzwischen ist davon nichts mehr da, und ich kann jede Menge Dips auch mit Zusatzgewicht machen. Arnold-Dips hingegen finde ich immernoch unangenehm.

 

Bingo !


Genau diese Gelenke meinte ich.

Wollte eigentl. die fachl. Details außen vor lassen, deshalb hab ich das nicht weiter ausgeführt.

Aber hier halt doch ne kurze Erkläung:

Die Gelenke bds. am Ende des jeweiligen Schlüsselbeins heißen ACG(Acromio-Clavicular-Gelenk) oder zu deutsch Schultereckgelenk.

Sie sind nicht sehr groß und entsprechend empfindl. und werden bei allen mögl. Übungen die irgendwie die Schulter beanspruchen(Bankdrücken, Schrägbank, Dips, Fliegende, Butterfly, usw.), stark belastet.

Logischer Weise leiden sie zieml. wenn man mit viel Gewicht arbeitet und ungünstige Winkel können das Ganze zusätzl. negativ beeinflussen.

Und gerade Dips haben einen bescheidenen Winkel für diese Gelenke.


Warum und in welcher Stellung was gerade weh tut, hängt von vielen Faktoren ab.

Die beste Empfehlung ist in jedem Fall die Gelenke zu schonen.(Gewicht reduzieren, best. Übungen aussetzen oder ganz zu pausieren)


Ich persönl. hab zieml. Ärger mit diesen Gelenken, da ich viel mit hohen Gewichten arbeite - gerade zur Zeit geht fast gar nix.

@ SBFson


Vermutl. liegt es bei dir auch an den leicht unterschiedl. Winkeln zw. Arnold Dips und der Standard Variante.