Arschübungen

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Matze1985, 21.08.2013.

  1. #1 Matze1985, 21.08.2013
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Hallo zusammen,

    ich designe grad für eine Freundin einen TP. Sie möchte da auch gute Übungen für das Gesäß drin haben.

    Aus dem Fitnessstudio kenne ich speziell die Übung bei der man das Bein nach hinten drückt.

    Kennt ihr sonstige Übungen die speziell für diese Region geeignet sind und die man auch zuhause machen kann?

    Mir kommen hier nur noch Kniebeugen und eventuell Ausfallschritte in den Sinn?

    Habt ihr noch irgendwelche Ideen?

    Danke für die Hilfe!
     
  2. AdMan

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  3. #2 Hantelfix, 22.08.2013
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    Genau, Kniebeugen und Ausfallschritte. Dazu Aufsteiger auf eine Bank, Beinpresse, Hackenschmitt usw...
     
  4. #3 mrkanister, 11.09.2013
    mrkanister

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    Auf jeden Fall Kniebeugen und Ausfallschritt - das gibt nen knackigen Arsch.
    Langhantelrudern vorgebeugt geht auch noch ein wenig auf den Po.
     
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