Aufbau optimieren mit Supplementen

Diskutiere Aufbau optimieren mit Supplementen im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi ich hab ein paar Fragen bezüglich meines Trainings.Ich bin einer von den Leuten die den ganzen Tag essen können was sie wollen aber nicht...

  1. Marc87

    Marc87 Newbie

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    Hi ich hab ein paar Fragen bezüglich meines Trainings.Ich bin einer von den Leuten die den ganzen Tag essen können was sie wollen aber nicht zunehmen.ich denke meine Ernährung hab ich im Griff weil ich selbst Lebensmitteltechniker/Fleischermeister bin und mich mit den Nährstoffen eigentlich ganz gut auskenn.Wiege 70kg 1,88m und trainiere seit 2006 hab zwischendurch aber auch wieder ausgesetzt weil ich keine Zeit hatte.

    Ernährung zurzeit: viel Magerquark, Milch,Vollkornbrot,Salat,Müsli
    mittags gerne was mit Pute,Reis,Kartoffeln, also immer verschieden eigentlich wobei ich mittags meist schon sehr große Mengen zu mir nehme 750g Reis mit Geschnetzeltes usw.
    Aufteilung meist 5 Mahlzeiten pro Tag.

    Gehe 4x die Woche ins Fitnesscenter
    Wäre es sinnvoll ein Splittraining zu machen? Trainiere derzeit immer alle Muskelgruppen an einen Tag.

    Ich will meinen Muskelaufbau auch durch Supplemente optimieren, aber wirklich nur das was mir helfen könnte.was ist sinnvoll?
    Dachte an ein vernünftiges Whey Protein und Creatin

    Gruß Marc :-D
     
  2. #2 Anonymous, 24.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hallo und Willkommen im Forum

    Ich würde dir zu einen 4er Splitt raten.Schau mal hier;

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic758.html und lese dir das mal noch durch;

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2022.html

    Das Whey kannste dir holen aber von Creatin würde ich abraten bei Trainingsbeginn 2006
     
  3. Marc87

    Marc87 Newbie

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    Danke für die Info

    Links hätte ich mir auch schonmal vorher reinziehen können :oops:

    Werde den Trainingsplan mal so übernehmen sieht alles sehr vielversprechend und gut ausgearbeitet aus :-D
     
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