Hey ^^ Sorry das ich noch einen Thread aufmache, aber ich glaub ich hab meine Frage selber beantwortet aber jetzt habe ich eine andere hier nochmal der andere Thread http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?p=213824#213824 Also. Was ich meine ist die Anabole Diät, auch Aufbaudiät genannt. Meine Frage: Also haben einen etwas speckigen Bauch.Nicht zuviel aber trotzdem. Wenn ich so eine Aufbaudiät machen will, muss ich dafür erst das Fett loswerden, oder kann ich das irgendwie gleichzeitig wegtrainieren ?
du hast die wahl aufzubauen oder abzunehmen wenn du einen guten ernährungsplan hast und dich auch strikt dran hältst wirst du in der massephase sehr wenig fett anlegen. das ganze kriegst du dann wieder weg indem du eine defiphase einlegst. im prinzip ist also egal was du zuerst machst, so wie du dich halt wohler fühlst.
es geht beides abnehmen und aufbauen ich hab auch aufgebaut und mein körperfett dabei reduziert musst einfach normal trainieren halt noch ein bisschen mehr cardio aber musst durch aminos den muskel abbau entgegen wirken dann wird das schon was einfach darauf achten das du deine proteine zu dir nimmst