Aufbaukur 7/8 2006

Diskutiere Aufbaukur 7/8 2006 im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; das ist richtig....aber wird dann natürlich sehr teuer...wenn man bedenkt, das es "nur für den Körper" ist!!! schreibst sofort immer zurück u. das...

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  1. #21 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    das ist richtig....aber wird dann natürlich sehr teuer...wenn man bedenkt, das es "nur für den Körper" ist!!! schreibst sofort immer zurück u. das auch bei der arbeit!?...
     
  2. #22 Anonymous, 22.06.2006
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    Jupps...bin jobbedingt eh die ganze Zeit online...da ist das kien Problem.
     
  3. #23 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    also daher die vielen Beiträge ^^
    immer nebenbei im Forum unterwegs... :lach:
     
  4. #24 Anonymous, 22.06.2006
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    Das Leid eines Moderators...allzeit bereit. :wink: ...ich sage mir immer, das Wissen da ist um weiter gegeben zu werden.
     
  5. #25 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    das ist korrekt so...gerade für die Neulinge und Anfänger...!!
    die viel über den Sport wissen möchten!!!
     
  6. #26 Anonymous, 22.06.2006
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    Freut mich immer, wenn ich helfen kann. :-)
     
  7. #27 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    das ist korrekt so...gerade für die Neulinge und Anfänger...!!
    die viel über den Sport wissen möchten!!!
     
  8. #28 Anonymous, 22.06.2006
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    Du wiederholst Dich. :-)
     
  9. #29 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    ohhh sorry war nicht mit Absicht!!!^^ dachte es wurde nicht abgesendet!!!
     
  10. #30 Anonymous, 22.06.2006
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    Die Tücken der Technik eben. :-) Wünsche Dir/Euch übrigens viel Erfolg bei der Crea Kur...auf das die Pfunde wachsen. :-)
     
  11. #31 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    danke, hast du da für uns noch so ein paar kleine tipps die wir beachten müssen(sollten) damit es auch effektiv wird!
    Das was ich schon weiß...
    viel Trinken, bei der Kur viel essen, proteinshakes nehmen!!
    habe ich da noch was vergessen?
     
  12. #32 Anonymous, 22.06.2006
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    Die Sachen sind schonmal korrekt. Achtet auf nen 4er Split und genügend Regeneration der einzelnen Muskelgruppen. Mann sollte auch während einer Kur nicht einheiltlich gesehen mehr trainieren, sondern einfach intensiver bis zur Schmerzgrenze. Denn auch Creatin etc. schützen nicht vor Übertraining.
     
  13. #33 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    okay...mache aber im mom. 3er split!
    immer im wechsel also Montag zb. Brust,Rücken
    u. dann dienstag Bizeps, Tri. u. Beine!!! und dann halt Mittwoch wieder Brust u. Rücken!!! also immer so im Wechsel...hat mein Trainer mir so empfohlen.
     
  14. #34 Anonymous, 22.06.2006
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    Wo sind Schultern & Nacken??? Und Mo. Di. Mi Training, ohne Pause??? Für Masseaufbau total ungeeignet!
     
  15. #35 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    ich mache in letzter zeit den Zug von unten nicht....stattdessen Schrägbankdrücken, aber zug von vorne mache ich auch...
    pause mache ich Freitag u. Sonntag....aber manchmal auch mitten in der Woche zb vorgestern war ich nicht da...!
    Bin eigentlich fast immer da außer Freitag u. Sonntag...sollte ich also meinen Muskeln mehr Regenerationszeit lassen!?
     
  16. #36 Anonymous, 22.06.2006
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    Auf jeden Fall...2 Tage Pause die Woche sind zu wenig. Orientier Dich mal in der Massephase an dem Plan hier. Hier sind alle Synergieeffekte und Ruhezeiten berücksichtigt. Nicht die menge an Trainingstagen macht, sondern die Aufteilung und vor allem die Intensität.
     
  17. #37 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    ok dann werde ich jetzt ab nächster Woche mehr Pausen machen, sprich
    Montag Training , Mittwoch, Donnerstag u. Samstag, also so das ich 3- 4 mal die Woche beim Fitness war!!!
     
  18. #38 Anonymous, 22.06.2006
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    Und trenn die Gro0ßen Muskelgruppen voneinander! Brust separat, Beine separat und Rücken auch separat. Diese brauchen nämlich ein isoliertes Training und genügend Regenerationszeit.
     
  19. #39 Conan der Barbar, 22.06.2006
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    hat mir mein trainer so zusammengestellt und der macht das schon über 30 Jahre!!!
    aber hat meiner Meinung nach auch einen Sinn die größeren Muskelgruppen aufzuteilen...
     
  20. #40 Anonymous, 22.06.2006
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    Die meisten Trainer haben aber in den "normalen" Studios wenig Ahnung vom Masseaufbau, sondern nur von Kraft-Ausdauer.
     
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