Aufbaukur 7/8 2006

Wie siehtn das aus! Sollte man nicht Bizep Mit rücken und tripep mit Brust trainieren?!??

Ist es ok wenn ich Montag Mittwoch Donnerstag und Samstag trainier??

Also Montag

Bi/Brust/Bauch

Mi

Tri/rücken

Do:

Schultern/Bauch/Nacken

Sa: Beine vlt nochmal Bauch??!


Wie sieht das aus, ich krieg grade vom Butterfly und Bankdrücken (frei) immer sehr schnell Muselkater in der Brust...fast jedes Mal nachdem ich die Brust trainiere-woran liegt das und wie kann ich diese Übersäuerung vermeiden um einen höheren Trainingseffekt zu erzielen und nciht dauernd wegen Muskelkater schlapp zu machen!

Danke für Antwort :-*

 

Der Split ist okay...nur lass den Nauch nach den Beinen weg. Wenn Du diesen 2 mal die Woche 20 Min ausführlich beackerst, dann reicht das.

Muskelkater ist keine Übersäuerung, sondern mikroskopische Faserrisse.

 

Was auch immer Muskelkater ist, wie kann ich verhindern dass das dauernd auftritt,wenn ich wüsste dass ich nicht am nächsten Tag muskelkater krieg könnt ich bei manchen sachen bestimmt 5kg mehr drauf machen... das kotzt mich langsam an und irgendwann hab ich keine Muskelfasern mehr^^ Wie wird man eigtl Mod:-[ mal ganz nebenbei?

 

Dennkannst Du nicht vermeiden, dieser rührt immer von einer Muskelüberlastung her. Aber wenn Du noch ne Wiederholung mehr schaffst oder erhöhen könntest, dann leg noch was auf und pump noch was weg. Es kann doch am nächsten Tag ruhig weh tun...Hauptsache Du gibst dem Muskel danach genügend Regeneration, damit dieser abheilen kann. NO PAIN, NO GAIN!

Als Mod wird man von der Forenadministration benannt, wenn man sich im Forum bewährt hat.

 

aber sind doch risse, oder verheilen die dann wieder dann mach ich einfach maln scheibchen mehr bis es irgendwann net mehr weh tut---?Aber immer Muskelkater ist auch nciht grad toll...



ich liebe schmerzen-ach fraggi-Kannst ja auch ma icq on gehen wozu isses da

 

So lange der Schmerz nicht beim Training auftritt, sondern erst am Tag danach. Da Du den Muskeln mit einem guten Masseaufbausplitt ja eine Woche Ruhezeit gibst bis diese wieder isoliert belastet werden, haben diese ja genügend Zeit um zu verheilen.

Im ICQ bin ich wenn nur Abends on, wenn ich daheim bin...hier im Office ist nix mit ICQ etc.

 

also ist es eignetlich doch positiv wenn es weh tut?! und alles wächst wieder nach:hieß doch imemr muskelkater sei negativ! aber wenn es nach der regenerationszeit wieder alles geht isses doch wunderbar ode rnicht
?

 

Ein brennen im Muskel (kein schmerzhaftes ziehen) zeigt Dir, das Du den Muskel al seine Leitstungsgrenze gebracht hast und er übersäuert. Muskelkater hingegen, welcher immer ca. 12-18 Stunden nach dem Training eintritt ist eine Anhäufung von mikroskopisch kleinen MUskelfaserrissen, was von einer Überbelastung zeugt.

Leichter Muskelkater ist okay, schwerer Muskelkater (welcher bei Druck auf den Muskel und bei jeder Bewegung spürbar ist) sollte auskuriert werden, bis er abgeklungen ist.

 

also is richtiger muskelkater doch nicht so gut! Hab ja am Tag danach immer ein ziehen...das brennen bzw das gefühl das man ordentlich was gemacht ahat hab ich auch öfter! So ein komisches nicht negatives gefühl was aber auch kein muskelkater ist,das ist geil

 

Brennen ist wie gesagt gut, ein starkes ziehen oder Überempfindlichkeit gegen Druck nicht.

In diesem Sinne: Let it Burn!!!!!!!!

 

danke danke dann hau ich jetzt mal richtig rein! Hatte über ne woche pause(krankheitsbedingt) und fühle mich schon übelst schlapp...muss mal wieder richtig gepumpt werden! und fraggi-check mal deine pn´s:-*

 

PNs sind gecheckt, beantwortet und die Bitte erfüllt. Kurier die Erkältung völlig aus...sonst verschleppst Du sie und versaust Dir die Masseaufbaukur!

 

Ein Zittern ist voll und ganz normal.

 

Gut seid gestern geht es los... ich werde über mögliche erfolge berichten-....wann tritt denn in etwa die kraftzunahme ein kann ja alles auch am placebo effekt liegen...

 

will ich doch auch hoffen, statt normalen eiweiß shakes hau ic hmri jeden tag nen honeymoon rien dann geht das...

 

weiß jemand wie lange es dauert bis das creatin zu wirken beginnt also bis sich wasser einlagert und alles massiger aussieht bzw man mehr gewicht schafft....hab ja erst 3tage genommen....