Aufnahme von Präparaten

Diskutiere Aufnahme von Präparaten im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich hätte mal wieder eine Frage. Wenn ich zum Beispiel L-Carnitin nehme wird mir empfolen, es 3 Stunden vor dem Ausdauertraining zu nehmen. Kann...

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  1. #1 Jörg, 11.05.2003
    Jörg

    Jörg Hantelbankwärmer

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    Ich hätte mal wieder eine Frage.
    Wenn ich zum Beispiel L-Carnitin nehme wird mir empfolen, es 3 Stunden vor dem Ausdauertraining zu nehmen. Kann ich dann in diesen 3 Stunden ganz normal Essen?

    Wie ist es mit Eiweiß-Shakes? ich hab gehört 2 Stunden nach den Training ist es am besten. Soll das dann auf leeren Magen sein, oder kann ich dazwischen was gescheites Essen??

    Würde mich echt mal interessieren.
     
  2. #2 Crypto, 11.05.2003
    Crypto

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    Hi Jörg!

    Du kannst L-Carnitin problemlos zu den Mahlzeiten einnehmen. Da gibt es keine Probleme.

    Direkt nach dem Training empfehlen sich kurzkettige Kohlenhydrate, BCAA's, Aminos und L-GLutamin. Maxi Zell ist z.B. ein optimales Produkt, da es auch viel Dextrose enthält.
     
  3. #3 Kokain, 12.05.2003
    Kokain

    Kokain V.I.P.

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    Whey Pro ist auch noch gut direkt nach dem Training. Oder Eine halbe Stunde später und 1,5 Stunden später eine Mahlzeit.
    Ansonsten wie Crypto sagt. Bcaas+Traubenzucker
     
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