Aufteilung 4er Split

Okay, das stimmt. Wenn man das so sieht kann man den Schultertag für den Trizeps vernachlässigen. Ich glaube ich werde dann Deinen (@hantelfix) oben geposteten Plan nehmen. Wobei, einen Versuch starte ich noch . Ich würde nämlich gerne Brust alleine und die Arme zusammen trainieren:

Montag: Brust
Dienstag: Rücken/Schultern/Nacken
Donnerstag: Beine/Bauch
Freitag: Bizeps/Trizeps

Und? Ist doch unter Berücksichtigung von Isolations- und Synergieübungen recht ausgeglichen finde ich.

 

Das freut mich das der Plan den harten Auswahlkriterien gerecht wird . Ne, im Ernst. Danke für EureAntworten/Meinungen.

Das mit den Schulterproblemen bei bestimmten Übungen kann ich übrigens aus eigener Erfahrung bestätigen. Bei Bankdrücken bekomme ich meistens Schmerzen in der rechten Schulter. Liegt aber wahrscheinlich daran, dass die im Gegensatz zur linken etwas hängt. Naja, muss man halt aufpassen, dass man sich nicht die Schulter komplett schreddert.

 

Bei Schultern empfinde ich Nackendrücken (also quasi Schulterdrücken nur hinterm Kopf ) eigentlich sogar angenehmer. Nur bei Latzug in den Nacken und vor allem beim Bankdrücken bekomme ich immer ein Ziehen in der rechten Schulter. Aber wie gesagt, man hat damals bei nem Fitnesscheck festgestellt, dass die rechte Schulter tiefer hängt bei mir. Aber außer Training kann ich da wahrscheinlich nichts dran ändern. Ich versuch halt ein wenig auf meine Schulter zu hören, damit ich nicht das Gegenteil erreiche und mich verletze. Ohne Training würde mir echt was fehlen.