Ausdauersport während dem Masseaufbau

Diskutiere Ausdauersport während dem Masseaufbau im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo Leute, neben dem Bodybuilding spiele ich noch Tischtennis un das 2 mal die Woche, dazu geh ich noch 2 mal die Woche ins Fitness Studio....

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  1. #1 sixpack, 20.10.2006
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    Hallo Leute,

    neben dem Bodybuilding spiele ich noch Tischtennis un das 2 mal die Woche, dazu geh ich noch 2 mal die Woche ins Fitness Studio. In wiefern beeinflusst der Sport meinen Masseaufbau ?? Was kann ich tun, damit dieser möglichst wenig beinflusst wird ??
    In Momment esse ich vorm Sport im 1-2 Teller Nudeln un nehme danach meinen Proteinshake un esse noch sonstige proteinhaltige Sachen. Das mach ich nach dem Tischtennis sowohl auch nach dem Fitness Studio.

    Was meint ihr ??
     
  2. #2 Kolja, 20.10.2006
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    mit 2 mal die woche krafttraining wird es schwer sein masse aufzubauen.
    versuche deine ernährung möglichst abwechslungreich zu gestalten. ABER gesund!
     
  3. #3 Hantelfix, 21.10.2006
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    Zwischen Kraftsport und Ausdauersport sollte genug Regenerationszeit sein. Außerdem sollte der Ausdauerspor pro Einheit nicht über eine Stunde gehen.


    2er Split ist zwar möglich, ein 3er wäre aber doch besser.
     
  4. #4 Anonymous, 21.10.2006
    Anonymous

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    Oder Ganzkörpertrainingsplan, 2mal die Woche.
     
  5. #5 sixpack, 21.10.2006
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    Ja ich mache die 2 mal wo ich im Fitness Studio bin den ganzen Körper. Ich hab aber imemr nur eine tag dazwischer Regeneration, also zwischen Fitness Studio und Tischtennis. Ist das genug ??
    Zwischen den Fitness Studio Einheiten liegen 2-3 Tage.
     
  6. #6 Hantelfix, 22.10.2006
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    ja, kann man so machen.
     
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