Ausführung Rudern vorgebeugt

Diskutiere Ausführung Rudern vorgebeugt im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, als ich nachschaute, wie Rudern in Vorbeuge ausgeführt wird, stellte ich fest, daß es einmal so und einmal so gezeigt wird. Entweder mit...

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  1. #1 Gimli, 29.10.2005
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    Hallo,

    als ich nachschaute, wie Rudern in Vorbeuge ausgeführt wird, stellte ich fest, daß es einmal so und einmal so gezeigt wird. Entweder mit nur einer leichten Beugung nach vorne oder den Rücken (zumindest fast) parallel zum Boden. Ich habe beides ausprobiert. Den einzigen Unterschied, den ich feststellen konnte, ist, daß die Übungsausführung bei einer Rückenhaltung parallel zum Boden schwerer ist.

    Sind da sonst noch Unterschiede? Wie macht Ihr das?
     
  2. #2 ralfi, 29.10.2005
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    Es gibt mehrere Ausführungsarten: Wie du bereits erwähnt hast, umso paralleler zum Boden, umso schwieriger. Es gibt noch unterschiedliche Ausführung, indem man die Langhantel zur Brust herzieht (dabei die Ellebogen auf Schulterhöhe läßt), oder tief zum Bauch. Wichtig ist dabei immer im Hohlkreuz zu bleiben.
     
  3. #3 Gimli, 29.10.2005
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    Wenn ich zum Bauch ziehe, dann gehts mehr auf den Rücken und zur Brust mehr Richtung Schultern. Das sind meine Beobachtungen. Ich denke mal, je schwieriger, desto besser? Oder würdest Du lieber das Gewicht erhöhen anstatt die Übung an sich zu erschweren?
     
  4. #4 Anonymous, 02.11.2005
    Anonymous

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    Erschwer Dir erstmal die Übung, wenn Du da wieder in einen zu hohen Wiederholungsbereich kommst erhöhst Du die Gewichte.
     
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