aussetzer + defi ratsam?

Diskutiere aussetzer + defi ratsam? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo =) hab mal ne frage. hatte eigendlich vor demnächst vor dem sommer noch ne defi zu starten(ist wohl im winter etwas viel rausgekommen ;-)...

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  1. #1 Wothan, 01.04.2009
    Wothan

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    Hallo =)
    hab mal ne frage. hatte eigendlich vor demnächst vor dem sommer noch ne defi zu starten(ist wohl im winter etwas viel rausgekommen ;-) ) ... so nun folgendes problem ich wollte demnächst beginnen werde aber aufgrund einer op mindestesn 3-4 wochen kein krafttraining machen dürfen ... laufen plus radfahren ist aber ok .. nun hatte ich gedacht das zu kombinieren ... 2 mal die woche laufen 2 mal die woche rad fahren plus ne defi ..... nun mach ich mir aber sorgen das dieser recht heftige schock nicht nur einen drastischen ( ungewollt hohen) gewichtsverlust, sondern auch durch des defiziet und dem fehlenden training zu viel muskeln masse flöten geht!
    würdet ihr sagen auf defi verzichten normal ernähren und 4 mal die woche ausdauer machen reicht aus um zb am bauch noch ein wenig was zu machen ? oder geht beides und meine sorgen sind unbegründet?

    mfg
     
  2. #2 techniker, 01.04.2009
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    Wenn du dich vernünftig ernährst, wird sich der Muskelmasseverlust auf ganz, ganz wenig beschränken bzw gen Null tendieren.

    Such dir einen guten Defiplan aus und nimm kein allzu hohes Defizit, solange du nur Cardioeinheiten machen kannst und das sollte alles klappen.
     
  3. #3 Skunk87, 02.04.2009
    Skunk87

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    Nie im Leben!

    er kann kein krafttraining betreibenwährend dieser zeit und dies ist während der defi unerlässlich um die muskeln zu schützen :prof:

    selbst mit einem PERFEKTEN DEFIPLAN würde er ohne krafttraining muskelmasse abbaun.
     
  4. #4 Wothan, 02.04.2009
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    genau das waren meine bedenken .. nun gut denn werde ich normale ernährung weiter führen und einfach es erstmal bei 4 cardio einheiten belassen und denn mal gucken ob man noch kurzfristig im sommer was machen kann ...
     
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