[b]BRAUCHE HILFE!!![/b]

stilles oder mit ist eig relativ egal, wenn du es verträgst

kataboler zustand heißt, dass man sich in einem muskelabbauenden zustand befindet, was passieren kann, wenn man zu lange nichts isst.

deswegen am besten alle 3h was essen, aber hald immer kleine portionen, so dass du übern tag auf viele kleine zwischenmahlzeiten kommst.

am besten du schaust mal was du am tag so isst und protokollierst es, dann rechnest du dir die kalorien, proteine, carbs und den fettanteil aus.
Wenn du auf zu viel Fett, Carbs oder kalorien kommst, musst du dies runterschrauben. nährwerte befinden sich auf dem produkt, wenn nicht, dann im internet einfach nach-googlen.