[b]creatin[/b]

Nein du sollst kein Kreatin nehmen. Kreatin soll man frühstens nach 2-3 Jahren Training nehmen.

Arbeite erstmal an deinem Ernährungsplan und Trainingsplan, wenn das optimal ist trainier bis du 20 bist und dann kannste nochma über Kreatin nachdenken.

 

Ja, wie gesagt, du brauchst noch lang kein Creatin. Optimier erst mal deinen Ernährungs und Trainingsplan, dann wird das auch was mit den Erfolgen

 

Ich schreib hier mal nix dazu!

 

dann war das bereits zu viel...

 

1. Man sollte mit 16 noch nicht "sehr" hart trainieren

2. Gib deinem Körper genug Ruhepausen.Zwischendurch mal 1 Woche Trainingsfrei z.B.

3.Versuch mal Glutamin,das hilft bei der Muskelregeneration.

Du darfst nicht vergessen der Muskel wächst wärend der Ruhephasen nicht wärend des Trainings.Und da dein Körper allein wegen deines Alters noch voll im Wachstum ist braucht er um so mehr Ruhe um zu Wachsen.

 

Welches Studio hat dich denn in dem Alter aufgenommen? Die müssten welche vors ..... bekommen.Da krieg ich echt die Kriese.

 

hart trainiern brauchst du noch garnicht du bist doch noch im wachstum.so lange du da drin bist ist creatin für dich keine frage.

 

um das zu beurteilen bräuchte man den genauen Trainingsplan. Was meinst du mit "Fußmuskulatur" ?

 

Ich glaub er meint die Beine^^

 

Du musst alles trainieren. Wenn du deine Beine trainierst, dann unterstützt das auch das Wachstum der anderen Muskelgruppen. Alles oder garnichts.

 

Wenn du mit "Fußmuskulatur" die Beine meinst , dann solltest du diese auch trainieren ! Am besten du postest mal deinen kompletten Trainingsplan

 

Dann weißt du jetzt,dass ich keine Kreatinfreds mehr ersehen kann.Wenn man die Sufu ab und zu mal benutzen würde,dann findet man auch die Antwort, auf solche Fragen.

 

das stimmt...sag mal 140 bankdrücken max??? 107kg eigengewicht ???
also entweder du flunkerst oder das foto ist sehr ungünstig

 

Das Pic ist über ein Jahr alt und da hab ich noch 100 kg gewogen