Bald 14 möchte Ganzkörpertraining machen!!!

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Pesch, 09.03.2008.

  1. Pesch

    Pesch Newbie

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    Also erst mal was zu mir ich bin noch 13 werde aber bald 14 bin 1,65 groß und wiege 46kg und ich möchte anfangen zu trainieren

    kann ich in meinem alter überhaupt schon zum trainieren anfangen????

    kann das auch schäden anrichten????

    ich bitte um schnelle antwort
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 MidEastBoy, 09.03.2008
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    Lass dir ruhig Zeit dabei.
    Das Maximum bei dir wäre ein BWE Plan (doppelt gemoppelt). Mit richtigem Krafttraining solltest du erst anfangen wenn du ausgewachsen bist, was bei dir sicherlich noch mindestens 2-3 Jahre dauern wird.
     
  4. Pesch

    Pesch Newbie

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    hmmm was bedeutet BWE???
    sorry bin aber völlig neu hier
     
  5. #4 MidEastBoy, 09.03.2008
    MidEastBoy

    MidEastBoy Eisenbieger

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    Lexikon benutzen. Da findest du einen schönen Eintrag von SBfson darüber.

    BWE: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
     
  6. Pesch

    Pesch Newbie

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    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    2-3 mal wöchentlich / 3-4 Durchgänge / evtl. mehr Wiederholungen

    das ist mein Trainingsplan
    ist der okay für mich????
    oda ist das zu viel in meinem alter???
     
  7. #6 Teddy Bruschi, 09.03.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Mit 13 solltest du dich noch vom Krafttraining fernhalten, mach lieber einen Mannschaftssport.
     
  8. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Halt dich auf jedenfall von Hanteln fern, warte noch 2 Jahre mind. und dann kannst du durchstarten :).
     
  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 freerider2022, 09.03.2008
    freerider2022

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    nun wen du ein wenig muskeln aufbauen willst und dabei vll nicht alleine sien willst, kannst du ja anfangen zu rudern oder kanu fahren


    die muskeln wachsen dort auch und es macht ne menge spass, ich meine bei egal welchem sport darauf sollte es doch ein wenig ankommen oder?
     
  11. Rower

    Rower Foren Held

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    das problem beim rudern is, dass man erst ne zeitlang trainieren muss, um überhaupt erfolge zu ham. wobei des gewicht für den leichtgewichtbereich (bis 55kg) ganz gut klingt und du bist ja noch jung.
     
Thema:

Bald 14 möchte Ganzkörpertraining machen!!!

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