Bankdrücken ganz runter??ß

Ich gehe ganz runter. Lasse die Stange meine Brust ganz kurz antippen.
Aber sieh zu das du es nur ganz leicht antippen läßt sonst entlastest du deine Brust.

 

Also ich bin der Meinung, das kann man gar nicht Allgemein sagen.

Nur mal ein Beispiel: Wenn man sich jetzt jemanden nimmt, der gar keine Brust und lange Arme hat, knickt der mit seinen Armen, wenn er bis auf die Brust runter geht, viel viel weiter ein, als z.B. jemand der eine ausgefüllt Brust und kurze Arme hat.
Ich hab das mal beobachtet. Die Leute die eine ausgefüllt Brust und kurze Arme haben, haben auch nur einen 90 grad Winkel im Arm wenn sie bis auf die Brust gehen. Ich bin der Meinung das es nicht gut für die Schultern ist, wenn man weiter als 90 grad runter geht. Habe es an mir selbst gemerkt, wenn ich beim Bankdrücken, weiter als 90 grad runter gehe und dann rausdrücke, zieht es bei mir so derbe in der Schulter, das sie danach erstmal wehtut.

Soviel dazu von mir.

MFG

 

das hab ich auch hab nicht die größte brust aber lange arme und wenn ich zu weit runter gehe tuen meine schulter auch weh

 

Ich bin der meinung das man nicht unbedingt bis zur Brust ablassen muss. Man belastet nur unnötig das Schultergelenk. Hab auch so ne Brust aufgebaut.

 

und ich bin der meinung man sollte bis zur Brust runter gehen denn nur so wird die Brust bestens gedehnt.

 

Das hat mit dehnen nichts zu tun. Es kommt wie viele vorher schon sagten auf den Hebel an. Leute mit langen Armen müssen sehr weit runter um abzulegen. Dieses belastet das Schultergelenk extrem. Die volle Amplitude, also ablegen und hoch aktiviert nicht mehr Muskelfaser als die Amplitude von etwas unter 90° bis zur Streckung, da auch dort die ganze Zeit Spannung aud dem Brustmuskel ist.

 

Jetzt habe ich wohl was neues gelernt. Danke Fraggles.

 

Ich lasse bis zur Brust ab, meinen Schultern macht das nichts aus.

 

Ich lasse nicht bis zur Brust ab, meine Arme sind sehr lang.

 

finde es aber viel schwerer bis zur brust zu gehen als nur bis 90 grad!

hab ich gleich viel weniger geschafft als man's mir "richtig" (zur brust) gezeigt hat

 

Jo ich finde es auch schwerer, weil mir das Schultergelenk halber aus der Kapsel springt wenn ich bis ganz runter gehe. Ich weiss aber, dass ich lange Extremitäten habe und deshalb die volle Spannung schon vor dem Aufsetzen auf der Brust erreiche. Das merkt man auch wenn man sich konzentriert.

 

Ganz runter natürlich! Wo simma denn hier!

 

da schließ ich mich an

 

Ihr seid auch laufende Meter

 

ganz runter

 

ja wenn man durch schulterschmerzen nicht ganz runter kann, dann ist das natürlich verständlich. aber ansonsten sollte man meiner meinung nach schon ganz runter und den vollen bewegungsradius der übung nutzen... so wie mans halt immer macht!

 

Wenn ich ganz runter gehe kommt es mir so vor als würde mir gleich die Schulter rausspringen, obwohl ich nicht mal der größte bin. Gehe nicht ganz bis zur Brust runter, bleib immer 6-7 cm davor stehen.