Bankdrücken - Werde ich so besser?

ein bisschen jung mit 13 jahren ...
12 wiederholungen reichen vollkommen

aber ja so kann man sich steigern wenn deine 12 wdh leichter werden und du dann 2,5kg draufpackst

 

ja und ich sagte JA DU WIRST DICH STEIGERN DEINE KRAFT NIMMT AUCH ZU!!!!

klar bist du vielleicht für dein alter gut, trotzdem schadest du dir selbst...

 

ja kommt ja drauf an ob diese 10-12 wdh für dich wie luft ist wenn du einen starken widerstand hast klar bekommt man kraft

aber ich denke auch wenn du 25 wdh machen würdest..hab da letztens wa sin nem anderen forum gelesen...wenn ich mich nicht irre

 

schlagkraft trainiert man aber mit anderen übungen

 

Das Bankdrücken und andere Krafttraining lass mal lieber sein mit deinen 13. Jahren.

Dein Körper wird es dir später danken. Das ist nichts gegen dich - es wird einfach generell davon abgeraten so früh schon gezielt mit Kraftsport zu beginnen.

Wenn du stärker und kräftiger werden willst, dann könntest du mit einer Kampfsportart beginnen. Alternativ dazu ein BWE-Plan (Übungen die nur mit deinem eigenen Körpergewicht gemacht werden).

 

Re: Dankesehr..

Erstens: Mit den von dir angegebenen Daten schaffst du das niemals! "Vor ein paar Tagen ne Bank gekauft", das heißt du tarinierst noch nicht lange.

Zweitens: 169cm groß, 50kg leicht und gerade mal 13 Jahre alt. Du schaffst niemals 50kg in 3 Sätzen á 12 Wiederholungen sauber zu drücken. Kannst erzählen was du willst.

Drittens: Ist nicht böse gemeint, aber mMn erzählst du uns hier nen Märchen und du machst dir die Schultern kaputt, falls du das wirklich machst mit den 50kg. Mit 13 das eigene Körpergewicht drücken ist nicht gerade förderlich. Lass es sein. Kann mich nur so ausdrücken, denn du willst uns ja nicht glauben, dass das ungesund ist. Ich trainiere sauber mit 55 Kilo und dann willst du 50 drücken? Niemals.

Grüße

 

Sicher wird deine Schlagkraft sich etwas verbessern, aber im Vergleich zu richtigen Boxübungen mit ner guten Technik (bsp. gegen nen Sandsack boxen) verhältnismäßig wenig.
Und wie schon gesagt es ist eher ungesund für dich.

 

Wie lange trainierst du denn schon? Hier will dir ja niemand lügen unterstellen aber kommt einen schon seltsam vor.

fg

 

Hmm... kanns mir halt echt nur schwer vorstellen. Aber wenn dus schaffst, okay. Dann glaub ichs dir halt, bleibt mir wohl nichts anderes übrig.

Würde trotzdem aufpassen, dass die Gelenke nicht den Geist aufgeben mit der Zeit. Hast du ja später auch nichts von.

Viele Grüße und sorry, falls ich unfreundlich rüberkam. Ich fand das Ganze nur sehr komisch irgendwie...

 

Wozu möchtest du denn deine Schlagkraft verbessern?
Möchtest du dich mit anderen Jungen prügeln?
Dann bist du hier fehl am Platz.

Falls du es zum Boxen(vereinsmäßig) oder wozu auch immer brauchst, dann frag doch deinen Boxtrainer

Ansonsten geben wir hier keinen 13 jährigen Tips zum Thema Kraftsport, da das in diesem Alter mit ziemlicher Sicherheit schädlich ist.

Im Anfänger-Forum findet sich ein Thread dazu:
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic7129.html

Mehr brauche ich dazu nicht zu sagen und schließe hier mal.

Falls du irgendwelche Fragen hast, PN an mich.

mfG