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Diskutiere bauch im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hy, ich hab folgendes problem: ich trainiere meinen bauch schon seit fast nem jahr aber trozdem hab ich relativ viel speck am bauch, naja soviel...

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  1. #1 Andrucha, 28.09.2007
    Andrucha

    Andrucha Hantelbankwärmer

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    hy, ich hab folgendes problem:
    ich trainiere meinen bauch schon seit fast nem jahr aber trozdem hab ich relativ viel speck am bauch, naja soviel ist es dann doch nich aber man kann die bauchmuskeln nur schwer erkennen. ich bin eigendlich ziemlich dünn (177cm,63kg) am am bauch nich was kann man da machen?
     
  2. #2 ley, 28.09.2007
    ley

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    Servus!

    Körperfettanteil senken. Aber guckst du mal unter Lexikon. Steht eh gleich der bauchmuskelbeitrag von Wody. das hilft dir sicher weiter Kollege.

    greetz
    SH
     
  3. #3 hamsti, 28.09.2007
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    hamsti Handtuchhalter

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  4. #4 Hantelfix, 28.09.2007
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    Durch Krafttraining baust du Muskeln auf. Fett wirst du nur mit Kaloriendefizit los.
     
  5. #5 Justus, 29.09.2007
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    bei 9 % körperfett, müsstest du die abs aber eigentlich sehen, ich habe momentan 14, fast 14 % und sehe die bauchmuskeln beim anspannen noch...
     
  6. #6 Andy82, 29.09.2007
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    Die 10% Marke ist nur ein Richtwert. Manche müssen runter bis 8%, wieder andere sehen sie schon bei 11%. Es kommt auch auf die Verteilung der Fettdepots an. Die Genetik hat hier einen entscheidenden Einfluß, manche haben einen perfekten Sixpack, andere sehen nur die geraden Muskeln, wieder andere haben einfach nur einen flachen Bauch.

    Und nicht zu vergessen, vielleicht sind die Bauchmuskeln auch einfach nur zu schwach ausgeprägt. Wo nix ist, kann man nix sehen.
     
  7. #7 Big B, 29.09.2007
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    Das ist bei jedem individuell etwas verschieden, weil sich das Körperfett je nach Veranlagung an unterschiedlichen Körperregionen unterschiedlich stark ansammelt.

    Ich persönlich kann meine Bauchmuckis auch erst ab ca. 10% sehen, weil ich das meiste Körperfett am Bauch und an den Hüften ablagere (leider :wein: ).

    Edit: Mist, Andy82 war schneller :-D
     
  8. #8 Andy82, 29.09.2007
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    Großmeister B,

    das macht nix. Doppelt hält besser und zweitens ist es schön, wenn meine Aussagen von einem der absoluten Experten bestätigt werden.
     
  9. #9 Daymate, 29.09.2007
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    ist er a) zu jung und b) hat er niemals 9% kfa !! erstmal in ruhe weiter trainen...
     
  10. #10 Wody, 29.09.2007
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    Das würde ich aber auch mal sagen. Im Moment wäre es erst mal besser genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, da sich der Gute noch im Wachstum befindet. Irgendwelche speziellen Diäten und/ oder Kaloriendefizite wären zu diesem Zeitpunkt nicht sonderlich angebracht
     
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