bauchmuskel tranieren...irgendwas mach ich falsch!

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von bob701, 16.05.2008.

  1. bob701

    bob701 Newbie

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    guten tach :-D

    ich habe mitllerweile etwas bauch(ansatzweise),bin 29jahre ...

    will mein bauch wieder in form bringen...fahr auch rad am we mal.

    und das hier mach ich zuhaus:Klassische Übung für den geraden Bauchmuskel - der Crunch
    Benutzen Sie bei Ihrem Fitnessprogramm eine entsprechende Matte. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Winkeln Sie die Beine an und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Die Arme kreuzen Sie über der Brust. Nun "rollen" Sie Ihren Oberkörper nach oben. Der untere Rücken aber sollte den Kontakt mit der Matte nicht verlieren. Ungeübte starten mit 25 Wiederholungen. Geübte können 30 Wiederholungen in bis zu fünf Sets machen

    bloss :confused: wenn ich das mach...merk ich in der oberen bauchgegend schon einiges...also da passt das schon...bloss in der unteren bauch gegend zieht es irgendwie sehr viel weniger...als würde ich die kaum tranieren...warum?was mach ich falsch...will ja den kompletten bauch tranieren....

    was kan man noch so zuhaus machen :confused:

    thx
     
  2. AdMan

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  3. #2 Anonymous, 16.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hallo

    1. Profil ausfüllen
    2. Bekommst du deinen Bauch nur mit in Form,wenn du dich ansatzweise richtig ernährst!

    Es bringt auch nichts,den Bauch nur durch eine Übung zu bearbeiten!
    Hier sind paar Bauchübungen;

    http://www.fitness-xl.de/uebungen_bauch.html
     
  4. #3 Anonymous, 16.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    So trainiert man den Bauch.

    So bekommst du das Fett weg:

     
  5. Ofan

    Ofan Hantelträger

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  6. bob701

    bob701 Newbie

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    danke
     
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