Bauchmuskeln wie genau trainieren

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  1. #1 kai51, 25.06.2010
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    Hey...

    Also bis her mache ich:

    3 mal die woche: Crunches 3 sätze 20 Wh
    Beinheben 3 Sätze 12 Wh
    Seitl. Crunches 3 sätze 12-14 Wh
    Ich weiß dass ein six pack deutlich sichtbar unter 10 prozent ist habe jetzt 12.
    Deswegen wollte ich fragen und zwar habe ein video im internet gefunden und wollte fragen ob das effektiver ist wenn ich dieses workout 3 mal die woche machen würde anstatt den übungen die ich jetzt mache ?

    Hier der link : http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g

    Vielen dank im vorraus
     
  2. #2 Booster, 25.06.2010
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    Joa. Wichtig ist nur, dass du die Übungen immer variierst, sprich nicht immer Chrunches oder Beinheben. Im Lexikon findest du sehr viele verschiedene Übungen.

    Trainierst du auch den rest? Weil reiner Bauchtag ist nicht so das wahre =P
     
  3. #3 kai51, 25.06.2010
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    Ja klar trainier ich den rest ;)

    bin grade in der masse phase ich weiß dass es da noch schwieriger ist grade am bauch ein deutliches six pack zu erreichen bzw die restlichen paar prozent körperfett runter zu bekommen.
    Will halt nur wissen ob das video wenn ich die übungen so an wende es wirklich noch effektiver ist als allgemine beinübungen wie crunches oder beinheben auch wenn man mal variiert...
     
  4. #4 Nitray1, 25.06.2010
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    Bauchmuskeln richtig schön aufzubauen (falls notwendiger KFA vorhanden ist) ist bei mir selbst nicht so leicht.

    Durch einige Übungen wie dem Trizepsdrücken am Block werden die Bauchmuskeln schon extremst belastet,
    von gerade crunches halte ich nicht so viel,
    mom mache ich 2 verschiedene Arten von Beinheben,
    und werde vllt bald wieder Crunches an der Schrägbank mit Gewichten versuchen.
     
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