Bauchmuskeltraining SBFson

Gut, dass ich das zu hören bekomme! Werde meine Bauchmuskelübungen nun deutlich langsamer durchführen
Aber dennoch noch nie einen gesehen, der Bauchmuskelübungen so "langsam" macht! Mir war zwar bewusst, dass fast jeder sie zu schnell macht, aber dass es so extrem ist hätte ich net gedacht!

DANKE

 

Naja. Also ich muss sagen, dass mich mein Kreislauf eher bei den Bauchmuskelübungen nach ner Zeit einschränkt. Ist wohl von Person zu Person unterschiedlich. Mache ca. 6-8 Übungen a 2 Sätze. Letztens stand ich etwas unter Zeit Druck und habe zwischen den Sätzen ca. 30 sek. Pause gemacht. 4 Übungen waren drin, bei der 5. ging gar nichts mehr.
Ich kann jedoch auch meine Brust mit 2 oder 3 Übungen a 2 Sätze (ohne Pausen) so platt machen, dass hinterher nicht mehr viel geht und mach es trotzdem nicht. Also ich denke Pausen sind auch beim Bauchtraining recht sinnvoll, da sonst nicht die volle Leistung "ausgeschöpft" werden kann.

 

Bei der langsamen Ausführung stimme ich dir übrigens voll zu.

 

Das ist eine Variante von Rumpfdrehen. So ein Gerät ist tatsächlich ein Luxus.





Ich finde die erste Variante bei weitem am besten, da alle Rumpfdreh-Varianten mit Hantel auf der Schulter einen einfach nur platt drücken und keinen Widerstand in der richtigen Richtung ausüben.

In Sit-Up-Position, Beinpendel und am Gerät, das finde ich am besten.

 

Kann mal einer erklären wie man die seitlichen Bauchmuskeln mit Crunshes am besten trainiert? Mit oder ohne diesem "Rollding"... kA wie es heisst^^ und wenn mit, wie funtkioniert das dann?^^

 

Den seitlichen Bauch trainierst du mit Rumpfseitheben mit einer Kurzhantel im Stehen oder noch besser seitlich auf dem Hyperextensions-Ständer, siehe mein Post oben.