Bauchtraining

Diskutiere Bauchtraining im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, habe noch einmal eine Frage zum Bauchtraining weil ich von einem Bekannten erfahren habe das man mindestens jeden Tag ein paar Übungen...

  1. #1 max0512, 11.06.2006
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    Hallo,

    habe noch einmal eine Frage zum Bauchtraining weil ich von einem Bekannten erfahren habe das man mindestens jeden Tag ein paar Übungen machen sollte und wollte fragen ob das richtig ist?

    Weil zu mir wurde gesagt das man ins Übertraining kommt ...

    Danke im voraus :mrgreen:
     
  2. #2 JackWhite, 11.06.2006
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    Hallo

    Es genügt wenn du deinen Bauchmuskeln alle 2Tage eine ordentlich Trach Pügel verpasst ,ausserdem denke ich ,dass wenn du jeden Tag deine Bauchmusekln trainierst gar nichts wachsen kann und daher ist es absolzt schlecht für die Regeneration ,Bei Krafttraining gibrs ein Motto :
    Weniger ist oft MEHR ! :anbeten:
     
  3. #3 Hantelfix, 12.06.2006
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    Genau Jack.

    2-3 mal die Woche ordentlich reicht vollkommen aus. Alles andere ist unbrauchbar.
     
  4. #4 Anonymous, 12.06.2006
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    Anonymous Guest

    Exakt...2-3mal, dann aber 15-20 min ausgiebig.
     
  5. #5 max0512, 12.06.2006
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    Okay schon mal danke

    Und man muss solange trainieren bis der muskel sich reizt oder? Weil sonst nix wächst??
     
  6. #6 Anonymous, 12.06.2006
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    Für nen Wachstumsreiz reichen 20 Wiederholungen, wenn man die Übung korrekt, langsam und bewusst durchführt.
     
  7. #7 max0512, 12.06.2006
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    Ich glaube das ich die richtige mache aber bei mir entsteht da noch kein reiz ...

    Vl sollte ich die Übungen noch langsamer ausführen als äh schon??

    Thankz max
     
  8. #8 Anonymous, 12.06.2006
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    Wie definierst Du den Ausdruck Reiz???? Setzt Du Reiz mit Muskelbrennen gleich????
     
  9. #9 max0512, 12.06.2006
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    Ja schon weil richtiges Muskelbrennen bekomme ich voll schwer, obwohl ich die Übungen langsam mache ...
     
  10. #10 Anonymous, 12.06.2006
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    Anonymous Guest

    Muskelbrennen sagt nichts über den Wachstumsreiz aus. Es zeigt nur das der Muskel übersäuert ist und zu viel Milchsäure im Muskel ist. Der Wachstumsreiz war/ist schon lange vorher gegeben!
     
  11. #11 max0512, 12.06.2006
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    Aber durch irgendwas muss ich denn doch merken oder????
     
  12. #12 JackWhite, 12.06.2006
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    Ja ,eigentlich solltest du schon etwas merken ,wenn du die Übungen langsam und korrekt ausführtst.
    Ich kann jedenfalls bestätigen ,dass man seinen Bauch bei den Übungen realativ schön spürt ,also so ein nettes "ziehen" in der Bauchgegend zumindst ist es bei mir so ,wenn ich mich richtig konzentriere :D....
     
  13. #13 Daymate, 13.06.2006
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    also, wenn du mal richtig kräftig muskelkater im bauch hattest, dann machst du schon automatisch mal ein oder zwei tage pause. denn das ist nicht unbedingt angenehm damit zu trainieren.
     
  14. #14 Anonymous, 13.06.2006
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    Am schönsten ist das Gefühl, wenn man versucht sich zu strecken nachdem man am Vorabend ein gepflegtes Bauchworkout hingelegt hat!!!! :-D
     
  15. #15 Hantelfix, 13.06.2006
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    Manchmal ist es ja so, da hat man nach z.B. nach einer Pause am ganzen Körper extremen Muskelkater. Dann tut einem sogar das Ausruhen weh.

    Gutes Mittel gegen Muskelkater ist ein lockeres Läufchen.
     
  16. #16 Daymate, 13.06.2006
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    wenn ich z.b. vom turnier komme, dann kommt es manchmal vor, dass ich so einen muskelkater habe, dass ich mich im bett kaum drehen, bzw. schlafen kann.

    is aber schön, wenn der schmerz nach lässt.
     
  17. #17 Hantelfix, 13.06.2006
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    wäre ja auch blöd, wenn es nicht so wäre :-D
     
  18. #18 Anonymous, 13.06.2006
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    Anonymous Guest

    Schmerz zeigt einem nur, das man noch lebt. :-)
     
  19. #19 Hantelfix, 13.06.2006
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    Im Augenblick tut mir nichts weh - bin ich dann schon tot ??? :mrgreen:
     
  20. #20 Anonymous, 13.06.2006
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    Ja...da muss der Defibrillator her!!!!! :-)
     
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