Bavarias bayrischer Trainingslog

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  1. #81 Bavaria, 23.09.2012
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    KB 50kg
    BD 35kg
    LH rudern 47,5kg

    heute mal konzentrations curls 8kg
    und trizepsdrücken am seilzug 17.5kg

    crunches 2.5kg
    hyperex. 10kg
     
  2. #82 Bavaria, 23.10.2012
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    Wieder mal ein kleines Update :)

    Kniebeugen 57,5 kg fiel aber aus weil ich probleme im rechten knie hab

    Bankdrücken 40kg

    LH rudern vorgebeugt 55kg

    SZ curls 20kg

    Trizeps am hohen block 18kg

    hyperextensions BW+ 16 kg

    Crunches BW+ 1,25kg

    Seitliche 52,3kg
     
  3. #83 Bavaria, 05.11.2012
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    Kreuzheben 50kg
    Military Press 20kg
    Latzug zur Brust: 49,6kg
    SZ curls 22,5kg
    Trizeps am hohen Block 18kg
    Seitliche 56,3 kg
    Hyperext. 18kg
     
  4. #84 Bavaria, 05.12.2012
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    Heute zum ersten mal den 1 ten Teil des neuen 2er Split und es war
    HAMMER !!! :biggrin:

    BD: 41.5kg
    LH rudern ug vorg: 50kg
    Klimmzüge: 7BW
    Schulterdrücken Kh: 6kg ich komm mit der technick noch nicht ganz zurecht :biggrin:
    Crunches: 15 BW
    Seitenheben vorg: 6kg

    alles 3 mal 10
     
  5. #85 Bavaria, 06.12.2012
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    2ter Teil

    KB 50kg bin fast am überlegen ob ich nicht lieber doch beinpresse mach da das knie immer noch rumzickt

    Dips: 10BW 23kg unterstützung

    LH Curls 22.5kg

    KH gestreckt 40kg

    Wadenheben: 20kg
     
  6. #86 Bavaria, 07.01.2013
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    So diese woche gar kein training da mir heute der 3te weisheitszahn gerissen wurde und sport somit wegfällt...
     
  7. Colin

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    Warum haste nicht gleich alle beide auf der betroffenen Seite ziehen lassen? Dann müsstest du nicht nochmal hin ^^

    Aber dann kühl mal schön ;-)
     
  8. #88 Bavaria, 07.01.2013
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    meine unteren zähne sind bereits auf beiden seiten draußen aber der links oben musste nun gezogen werden da ich mich selber damit schon beiße.
    Rechst oben macht aber gar keine anstalten sich zu zeigen :biggrin:
    haha danke :D
     
  9. #89 Bavaria, 24.01.2013
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    Der 2er gefällt mir sehr gut aktuelle Daten:

    TE1:
    Bankdrücken: 45kg 4 Sätze
    Klimmzüge -20,3kg 4 Sätze
    LH rudern 55kg 3 Sätze
    Schulterdrücken 10kg 3 Sätze
    Seitenheben vor. 10kg 3 Sätze
    Crunches 3 Sätze

    TE2:
    Beinpresse 175,7kg 5 Sätze
    Dips -14kg 3 Sätze
    Sz Curls 27,5kg 3 Sätze
    Kreuzheben ges. 65kg 3 Sätze
    Wadenheben 40kg 4 Sätze

    Bei den LH übungen bin ich mir nicht sicher beim gewicht da ich nicht weiß was die stange wiegt ^^^bin einfach mal von 10kg ausgegangen
     
  10. #90 Bavaria, 12.02.2013
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    Zurück vom Ski fahren und total durch :mrgreen: das erste mal diesen Winter und die >Beine waren es nicht gewöhnt die sind gut kaputt :D
    Training erst wieder nächste woche wegen problemen mit der Unterarmsehne am rechten arm
     
  11. #91 Bavaria, 18.02.2013
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    Ich werd die Scheiß entzündung nicht los ..... Kann mit dem arm immer noch nichts wirklich heben ....
    Bleibt wohl nur Beintraining übrig
     
  12. #92 gasmeister, 21.02.2013
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    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Wo kommen die Probleme denn her :confus:
     
  13. #93 Bavaria, 21.02.2013
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    Ich vermute vom Training. Ich glaube das ich das Gewicht zu schnell gesteigert habe und die Sehne sich nicht anpassen konnte. Ich merke es vor allem bei SZ Curls und LH rudern vorgebeugt eng Untergriff. Nicht während der Übung sondern wenn ich die Spannung fallen lasse.
    Schmerzt gräßlich
     
  14. #94 Aburatsubo, 07.03.2013
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    Bei mr wars ähnlich die schmerzen traten nur auf in der negativen phase
    durch gezieltes Training an der Rotatorenmanschette durch Innen und Aussenrotatortraining wurde es schnell besser :-D
     
  15. #95 Bavaria, 10.03.2013
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    Es hat sich bei mir jetzt auch wieder gelegt. Hab 3 wochen pausiert und habe keine Probleme mehr. Mal schauen ob das auch so bleibt wenn nicht mach ich das vlt auch mal ;)
     
  16. #96 Bavaria, 15.04.2013
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    Zurzeit einfach nur stress pur stecke mitten drin im abi lernen.
    Hab jetzt 4 wochen pausiert um meine Sehnenprobleme vollkommen auszukurieren, aber Ende dieser Woche gehts wieder los :)
    Mal schauen wie viel Zeit mir das Abi lässt ...
     
  17. #97 Bavaria, 25.04.2013
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    Nach 5 wochen endlich wieder Training heute :)

    um die sehzne nicht wieder gleich zu sehr zu reizen bin ich bei belastenden übungen auf 15 wdh hoch gegangen.
    Gewichte sind in der pause extrem gesunken ( BD um 17,5kg )
    Mal schauen wie sich das ganze entwickelt hat aber auf jedenfall gut getan
    War eine Torso einheit
     
  18. #98 Bavaria, 10.05.2013
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    So da warens nur noch 4 :D Deutsch abi rum nächste woche mathe und englisch
     
  19. Colin

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    Packste locker, in 3 Monaten wirste sagen war gar nicht so schlimm. Immer schön entspannt rangehen und dran denken was du kannst, dann läuft das. Drücke dir die Daumen! :ok:
     
  20. Bavaria

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    danke dir :) ja läuft schon :D
     
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