bbler chat

Also was er schreibt ist nicht so Grundverkehrt, halt ein bisschen falsch informiert.
Die Ernährung kann schon zu beschleunigten Regeneration beitragen.
Es ist aber mehr so, dass das fehlen bestimmter Sachen sich negativ darauf auswirkt

 

So viel ich weiß trägt zum Beispiel Glutamin zur Regeneration bei. In Quark ist ein hoher Glutamingehalt, weshalb man z.B. bei regelmäßigem Quarkverzehr besser regenerieren dürfte als ohne. Allerdings seh ichs auch so wie Dereine, man kann die Regeneration eher durch schlechte Ernährung verschlechtern, aber bei normaler bzw guter Ernährung ist sie sowieso schon "maximal"... mal abgesehn von Steroiden.

Aber 5 mal trainieren ist kein Problem. Grundlegend geht das, es ist egal, ob du z.B. 3 mal die Woche mit jeweils 15 Sätzen trainierst oder 5 mal mit jeweils 9 Sätzen, das Volumen bleibt gleich. Allerdings reichen i.d.R. drei Trainingstage aus, außer man ist gerade am Ende einer HST Phase oder trainiert eben nen vierer...

 

Unter diesem Aspekt völlig richtig was er sagt. Kommt natürlich auf die Kur an, aber das ist ja nicht näher erläutert. Manche Pros trainieren 2x täglich mehr als 3x die Woche.

 

Nun muss man aber für sich wissen, ob es für nicht Zuckerkranke Sinn macht Insolin zu spritzen

 

Wieso reichen am Ende einer HST Phase keine 3 TE's in der Woche aus?

 

Naja können schon ausreichen, aber wenn man das Volumen hochhalten will, müsste man dann z.B. in der letzten Woche in jeder Einheit jede Übung mit über 50 Wiederholungen machen, um an das Volumen zu kommen, das bei 4 Einheiten mit jeweils 40 Wiederholungen drin ist.

 

Für die Muskeln nicht, für das ZNS ist es auf Dauer durchaus ein Problem. Das darf man nicht unterschätzen