BCAA

Sind bei einem guten Whey unnötig, da bereits enthalten.

 

Ja, das sind die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin.

 

ich nehme vor und nach dem training welche

 

Dem kann ich mich nur anschliessen.Gerade in der Defi. haben sie mir gut was gebracht.

 

Es gibt von Scitec BCAA Pulver dies kann man in ein Getränk ( am besten mit starkem Geschmack, da BCAA echt nicht gut schmecken) mischen und man sozusagen fast kein katabolen Zustand während dem erreichen

 

Wenn schon, dann wären flüssige Aminos (während der Defi) noch besser, weil noch schneller verfügbar. Allerdings sind beide Präparate bei ausgewogener und bedarfsgerechter Ernährung und evtl. einem ordentlichen Workout-Whey eigentlich nicht notwendig.

 

Wody du hast schon recht das bei einer bedarfsgerechten Ernährung eine Supplementierung nicht zwingend notwendig ist.Aber es ist oftmals sehr schwierig sich so zu ernähren das ausreichend Protein zugeführt wird.Gerade wenn man lange oder unregelmässige Arbeitszeiten hat,nicht immer zum Einkaufen kommt oder ein bestimmtes Gewicht erreicht hat(Proteinbedarf wird ja auch über g pro kg Körpergewicht errechnet).

 

Bevor ich mit meiner Ketose gestartet habe, habe ich mich mal auf meine 5 Buchstaben gesetzt und tatsächlich alles Essen gewogen und die Nährwerte exakt aufgeschlüsselt (wovon ich bekanntermaßen ja nicht viel halte) und mir war auch klar, dass ich viel Proteine zu mir nehme. Wieviel das allerdings waren (ohne zusätzliche Shakes wohlgemerkt), war extrem überraschend. Sage und schreibe 4,5g (!!!)/ kg Körpergewicht. Die "versteckten" (bzw. nicht ganz so offensichtlichen) sind nicht zu unterschätzen

 

Ui und bist trotzdem unter deinem Kcal Bedarf geblieben? Ist ja nicht gerade wenig Eiweiss.