bd - wie weit greifen?

Diskutiere bd - wie weit greifen? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hey wie weit sollte man beim bankdrücken greifen? ich gehe jetz von den olympia stangen aus mit den 2 "rillen"

  1. Noisy

    Noisy Newbie

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    hey

    wie weit sollte man beim bankdrücken greifen?
    ich gehe jetz von den olympia stangen aus mit den 2 "rillen"
     
  2. #2 M@xodus, 18.12.2008
    M@xodus

    M@xodus Eisenbieger

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    Kann man so pauschal gar nicht sagen.

    Wenn du breit greifst werden verstärkt die Brustmuskeln trainiert.

    Greifst du schmäler (Schulterbreit oder enger), wird vor allem der Triezeps beansprucht.

    Allgemein würd ich sagen 1-2 Handbreit mehr als Schulterbreit.
     
  3. #3 Anonymous, 18.12.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die KDK'ler machen das so :
    Wenn die Arme ausgestreckt sind, ist der Zeigefinger am ende der Schulter- also wenn man eine Senkrechte Linie zieht.
    Man MUSS aber sagen das bei JEDEN die Technik Variiert
     
  4. #4 Anonymous, 18.12.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Grob gesagt ist es für die Schultern am angenehmsten, wenn du einen Rechten Winkel zwischen Ober und Unterarm hast, wenn der Oberarm Waagerecht zum Boden ist.

    |_o_|

    So sollte das also quasi aussehen, wenn du liegst und deine Oberarme Waagerecht und Unterarme Senkrecht sind = Rechter Winkel.
     
  5. deus

    deus Hantelträger

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    lol :lach: und ich denk nur so, hä was gibts hier zu lachen
     
  6. #6 Anonymous, 18.12.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Erm.. ja. Sollte eine Zeichnung sein ;)
     
  7. amano

    amano Senior Admin
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    bei deiner grösse solltest du in etwa so greifen, das sich die rille von der olympiastange zwischen mittel und ringfinger befindet.
     
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