Beginne nochmal von 0!

Diskutiere Beginne nochmal von 0! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey Leute, ich will mit dem Bauchmuskeltraining nochmal von 0 Beginnen. Mein Plan sieht jetzt so aus 2-4 die Woche ca. 1 h jeweils Joggen...

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  1. #1 max0512, 20.04.2007
    max0512

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    Hey Leute,

    ich will mit dem Bauchmuskeltraining nochmal von 0 Beginnen.

    Mein Plan sieht jetzt so aus 2-4 die Woche ca. 1 h jeweils Joggen bzw Fußballtraining, danach an 2 Tagen Klimmzüge 4 Sätze a 5-10 Wdh.




    Außerdem 1-2 x Bauchmuskeltraining, Brustraining und Bizepstraining:

    4 Sätze a 12 Crunshes am Boden

    4 Sätze a 8-12 Bankdrücken auf der Flachbank

    4 Sätze a 12-20 Wdh Bankdrücken mit Kurzhanteln

    4 Sätze bis ich nicht mehr kann Fliegende / Flies auf der Schrägbank

    manchmal 4 Sätze a 20 Wdh Klappmesser mit gebeugten Beinen am tiefen Block ohne absetzen der Beine

    Scherenflattern bis ich nicht mehr kann

    4 Sätze 12 WDH Wechselndes Beinanziehen.




    In der Woche mache ich ca. 6 von diesen Übungen verteilt an 2 Tagen.


    Für Kritik, Ratschläge etc. schonmal danke.

    Ciao Max
     
  2. #2 Rogue, 20.04.2007
    Rogue

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    Als Plan kann man das wohl nicht bezeichen. Schultern, Trizeps Beine hast du keine oder warum werde diese nicht trainiert? Rücken Training mit Klimmzügen ist zwar gut und schön aber vom Volumen her viel zu wenig bzw. von den Übungen.
    Würde den "Plan" mal vollkommen über den Haufen werfen und mir einen vernünftigen suchen.
     
  3. #3 Hantelfix, 20.04.2007
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    Wenn es hier nur um den Bauch geht, dann finde ich es bald schon zu viel des Guten.
     
  4. #4 max0512, 20.04.2007
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    zu Rogue:

    Durchs Fußball mach ich schon genug für die Beine, Arme und Schultern Trainiere ich zusätzlich noch, mit den Sachen habe ich schon Erfolg, aber bei den Sachen happert es noch ... :cheesy:

    Nicht nur um den Bauch, sondern auch bisschen Rücken und Brust.
     
  5. #5 Hantelfix, 20.04.2007
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    Beine werden nicht durch Fußball trainiert, bzw. sie werden nicht massiger.

    Dann poste doch mal den ganzen Plan.
     
  6. #6 max0512, 20.04.2007
    max0512

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    Hmmm habe mich ein bisschen falsch ausgedrückt will nicht massiger werden, nur einen durchtrainierten Körper haben ...

    Und mein Problem ist irgendwie mein unterer Bauch weißte ja schon Hantelfix :baeh: *lach*
     
  7. #7 Hantelfix, 20.04.2007
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    Dann solltest du mal Wody's Zirkel probieren. Ist aktuell im BB-Lexikon.

    Der sollte genau auf dich passen.
     
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