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Diskutiere Beginner im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi Ich bin jetzt 14 Jahre alt und möchte mit regelmäßigem Kraftraining anfangen um richtig Muskeln aufzubauen :-D . Meine Frage ist wieviel...

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  1. #1 paul92, 30.03.2007
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    Hi
    Ich bin jetzt 14 Jahre alt und möchte mit regelmäßigem Kraftraining anfangen um richtig Muskeln aufzubauen :-D . Meine Frage ist wieviel Gewicht die Hanteln haben sollten, oder welches Training am besten geeignet wäre ( wie oft die Woche etc.). Vieleicht kann mir da jemand ja weiterhelfen !?

    Danke schonmal für Antworten
     
  2. #2 Daymate, 30.03.2007
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    grüß gott. du bist leider noch zu jung. daher kann es sein das dich kein studio aufnimmt. ausserdem wächst du noch. ich musste bis 16 warten. pulli hier ausm forum auch.
     
  3. #3 Wody, 30.03.2007
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    Um richtig Muckis aufzubauen biste auf alle Fälle noch ´n bißchen zu jung. Du wächst noch, was aber nicht heißt, daß Du nicht zuhause mit ein paar leichten Gewichten trainieren kannst. Aber für richtig gezielten Muskelaufbau ist es definitiv zu früh
     
  4. #4 urza, 31.03.2007
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    stichwort: bodyweight exercises...
    solange du mit deinem körpergewicht arbeitest, ist alles im grünen bereich und sehr zu empfehlen!
     
  5. #5 paul92, 31.03.2007
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    Was sind in deinen Augen leichte Gewichte ?^^ meinst du 10kg,5kg oder 3kg ?
    Außerdem mache ich (fast) täglich schon Liegestützen (an die 100-150 pro tag) und situps... nach der antwort von wody überlege ich ob ich mir zusätzlich Hanteln kaufe , was ich schon vorher eigentlich vorhatte. Wäre nett wenn mir jemand schreiben könnte wie ich zuhause schon trainieren kann ?
    danke
     
  6. #6 Wody, 31.03.2007
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    Jeden Tag trainieren ist nicht so toll. Dein Körper braucht auch Ruhe. Ein Trainingsprogramm findeste z.B. in diesem Thread weiter unten. Aber übertreib´s nicht
     
  7. #7 paul92, 31.03.2007
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    ok , das werd ich berücksichtigen ^^
     
  8. #8 paul92, 31.03.2007
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    und nochwas... Ich habe unter umständen die möglichkeit mir ein Krafttrainingsgerät für sehr wenig oder auch gar kein Geld von einem Onkel zu holen. Ab wann kannn Ich denn damit trainieren ?
     
  9. #9 Hantelfix, 02.04.2007
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    Trainieren kannst du damit schon, jedoch darfst du nur leichte Gewichte nehmen, denn sonst kannst du deine Gelenke und Bänder deutlich schädigen.
     
  10. #10 Anonymous, 03.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Übungen wie Klimmzüge, Liegestützen, Dips etc. mit dem eigenen Gewicht "Bodyweight Excercises" wie oben schon genannt reichen hier voll aus.
     
  11. #11 Hantelfix, 03.04.2007
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    Dips event. unter Vorbehalt, da sie die Schultergelenke sehr belasten.
     
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