bei 64 Kilo weiter Diäten??

Auf keinen Fall weiter eine Reduktionsdiät machen!

Was will er denn erreichen? Wie ein Magersüchtiger kein Fett, aber auch ohne jegliche Muskulatur durch die Gegen marschieren? Neee, das ist alles andere als erstrebenswert und das Gewicht ist auch alles andere als empfehlenswert.
Jetzt lieber langsam und kontrolliert die kcal anheben und aufbauen!

 

Muskelaufbau! Dringend! Bevor ihn in einem unvorsichtigen Moment noch eine Ameise überfährt.

 

Bei den Daten bin ich mir sehr sicher, dass es ein Kandidat ist, der sich mit Rundrücken auf einen Stuhl setzt und dann eine Speckfalte sieht und sich für zu dick hält.

So zynisch sich das auch anhört, magersüchtige halten sich meist auch für zu dick.

Er gehört vielleicht zu den Leuten, bei denen ein Sixpack sich erstmal entwickeln muss durch mehr Muskelmasse. Nicht bei allen reicht ein absolut unmuskulöser niedriger KFA.

 

Naja, also ich bin ach 1,8m,
und hab bei meiner letzen Definition (und 1. überhaupt) von 76 auf 65,5 abgenommen, war zwar ebenfalls noch nich zufrieden mit meinem bauch, und so zwei oder drei weitere kilo wären vermutlich perfekt gewesen, nur hab ich bei diesem gewicht recht lange stagniert und konnte die definiton irgendwann nichtmehr ausstehen, sodass ich dann wieder zur Masse übergegegangen bin.
Gründe für diese Stagnation waren wohl nen Fehler in der Ernährung (zu wenig Eiweiß!), sodass bei dem Gewicht auch der Großteil meiner Muskeln dabei waren

Dem Threadersteller will ich damit sagen, dass bei dieser Größe und diesem Gewichtsverlust entweder eine Fehleinschätzung des eigenen Körperfetts vorliegt oder man zuvor nen Fehler gemacht zu haben scheint, und das niedrige Gewicht vom Muskelverlust kommt und man wohl erstmal wieder aufbauen sollte, da unter 64kg zum Untergwicht gezählt werden müsste.