soll ich denn speziell noch trainieren mit beinbeuger oder so? mach kniebeuge beinpresse und kreuzheben so für ihn eig sollte reichen oder ? hab nach kreuzheben und nach beintag immer muskelkater im beinbiceps also denke ich schon das es reicht..
Ich würde in deinem Split schon den Beinbeuger mit einer Isolationsübung beanspruche, weil du mit Kreuzheben nur den Strecker des Beinbeugers trainierst. MfG LBgPumper
