Beine auf Schnellkraft?

Hi,
ich habe bisher mein Beintraining wie mein herkömmliches Muskelaufbautraining gestaltet. Also 4 Sätze nach umgekehrter Pyramide und steigendem Gewicht bis zum Maximalgewicht im 4 Satz.

Ich glaub aber, dass man wenn man Schnelligkeit (also Sprinten) trainieren möchte lieber Schnellkraft machen sollte. Und das will ich auch. Ist das richtig? Dann würde ich alle anderen Muskeln wie bisher trainieren und Beine auf Schnellkraft. Wie muss ich dann vorgehen? Wiederhohlungen so schnell wie möglich aber mit jedem Satz immernoch Gewicht steigern und Wiederhohlungsanzahl verringern? sodass der Unterschied jetzt nur darin bestände dass ich ein viel geringeres Grundgewicht nehme, sodass ich ganz viele Wiederhohlungen in kurzer Zeit machen kann?

 

Hi Hantelfix

zu diese Frage speziell hast du mir noch nicht gesagt. Gut danke für die Info. Eigentlich hatte ich jedoch vor, an den Geräten die Schnellkraft zu trainieren. Also Beinpresse, Beincurls oder so. Geht das auch? Und sollte ich auch bei Schnellkraft das Gewicht von Satz zu Satz immernoch steigern, aber immernoch so niedrig halten, dass ich schnelle Bewegungen machen kann?

 

Super, vielen Dank Hantelfix. Bist verdammt wertvoll für dieses Forum.

Nochmal zum Thema. Kann jetzt nachvollziehen, dass das mit den Geräten nicht viel wird. Jedoch bin ich bei der Beinpresse am Zweifeln. Ich hab bisher sehr gut mit der Beinpresse Fortschritte erzielt. Ist wohl das Gerät mit dem ich am Meisten Fortschritte gemacht hab. Fing bei 100 Kilogramm an mit vielen Wiederhohlungen und immer 4 Sätzen. Bei der Beinpresse mache ich oft sehr viele Wiederhohlungen, so 30 bis maximal 50 im ersten Satz, wo die Wiederhohlungsanzahl nach dem Prinzip der umgekehrten Pyramide am höchsten ist. Höre dann mit so 8 Wiederhohlungen auf im 4. Satz. Mache die Wiederhohlungen aber auch immer langsam. Das mit den 100 Kilo war vor nichtmal einem Jahr. Jetzt bin ich bei ca. 280 im vierten Satz und könnte auch die 300 mit Anstrengung schaffen.
Hab da also erstmal so einiges an Grundkraft aufgebaut. Bei unserer Beinpresse kann man außerdem auch die Bewegungslänge verstellen, so dass ich nie Krach machen müsste, wenn ich am Ende der Wiederhohlungen anstoße. Was meinse? Könnt ich bei der Beinpresse nicht eine Ausnahme machen und die auch auf Schnellkraft mit so etwa 100 Kilo trainieren? Ist mein Lieblingsgerät für Beine. Und bei der Beinpresse trainierst du sehr viele Beimmuskeln gleichzeitig, sogar die Wade ein bisschen wenn man richtige Position einimmt. Man ist also nicht isoliert auf einen bestimmten Muskel. Bei den anderen Geräten kommt Schnellkraft wie du schon meintest nicht in Frage. Aber Beinpresse will ich nicht abschreiben.


PS: Ich frag mich gerade wie Strecksprünge mit Zusatzgewichten aussehen soll. Soll ich da mit Kurzhanteln in die Luft springen?

 

Alles klar. Ich werd die von dir genannten Übungen machen und zusätzlich noch Beinpresse auf Schnellkraft versuchen. Thx

 

Brauche Schnellkraft vor allem um schneller Laufen zu können (z.B. 100 Meter Lauf) und um höher springen zu können.