beine richtig trainieren?

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von xman3000, 13.08.2008.

  1. #1 xman3000, 13.08.2008
    xman3000

    xman3000 Newbie

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    auf masse...

    es gibt ja wade, hinteren und vordere oberschenkelmuskel...
    wade mache ich im stehen 3 sätze, im sitzen 2 sätze
    aber oberschenkel weiß ich nicht wie viele für den vorderen und hinteren muskel...
    reicht eine übung für den hinteren und 2 für den vorderen? wie ist es am besten??
    ich trainiere 3er split!
     
  2. AdMan

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  3. #2 Ayersrock07, 13.08.2008
    Ayersrock07

    Ayersrock07 Hantelträger

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    Ein Beintraining sieht zB so aus:

    4x Kniebeugen
    2x Beinpresse
    2x Beinstrecker

    2x Beinbeuger einbeinig
    2x Beinbeuger zweibeinig
     
  4. dard

    dard Hantelbankwärmer

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    da würd ich aber auf jeden fall noch ne runde waden dranhängen :mrgreen:
     
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