beine

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von extremo, 22.04.2008.

  1. #1 extremo, 22.04.2008
    extremo

    extremo Newbie

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    hallo ich hätte mal ne frage zum beintraining....wüsstet ihr ein paar übungen für die beine (also würde gern kniebeugen vermeiden da sie schlecht für die wachstumsfugen sind)...

    würde mich freuen wenn mia es eina sagen kön^nt
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 fourtyfive, 22.04.2008
    fourtyfive

    fourtyfive Eisenbieger

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    also als erstes profil ausfüllen!!

    da du dir sorgen um deine wachstumsfugen machst gehe ich mal davon aus das du noch nicht ausgewachsen bist!! dann solltest du nur bwe trainieren und da solltest du auch kniebeugen machen! ohne gewichte ist das glaube ich kein problem für den wachstum!! ausserdem kannst du ausfallschritte und hock streck sprünge machen!!
     
  4. #3 der neue, 22.04.2008
    der neue

    der neue Handtuchhalter

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    beinbeuger/strecker
    adduktoren
    abduktoren
    das sind übungen die am wenigsten auf die gelenke speziell die knie gehen
    gruß der neue
     
  5. #4 extremo, 22.04.2008
    extremo

    extremo Newbie

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    jojo danke... nur ich hab bei kniebeugen schon öfters schmerzen im knie gehabt...wollte noch fragen wo die dann herkommen...
     
  6. #5 Anonymous, 22.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Unsinn, gerade der Beinstrecker geht stark auf's Knie.
     
  7. abt

    abt Eisenbieger

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    kann man so nich sagen.
    der beinbeuger belastet das knie nicht mit so hohen gewichten wie schwere verbundsübungen.
    zum beispiel lohnt es sich auch 2aufwärmsätze beinstrecker mit 30wdh zu machen, da die knie dadurch bewegt werden und die gelenkflüssigkeit "angeregt" wird.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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