Beinstellung optimieren

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  1. Krumbi

    Krumbi Newbie

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    Hallo liebes Forum,


    das hier ist mein erster Beitrag, ich hoffe ihr werdet gnädig mit mir sein.

    Seit einem Jahr geh ich regelmäßig ins Fitnessstudio und seit einem halben Jahr etwas intensiver, also zwei- bis dreimal die Woche. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich unzufrieden mit der Haltung meiner Beine bin. Sie stehen sehr nah beieinander, beim Gang sieht es so aus als würde ich X-Beine mit mir rumtragen.

    Gibt es Übungen wie ich die Stellung meiner Beine verbreitern und meinen Schritt ein wenig breitbeiniger machen könnte? Ich habe mal ein Bild angehangen, wie ich es mir ungefähr vorstelle. Kann man was in die Richtung machen?


    Liebe Grüße
    Krumbi
     

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  2. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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    130
    Ich kenne die Problematik...
    Ist leider sehr schwer den Stand im Nachhinein zu verändern.
    Was ich dir sagen kann: Generell wird das schon mal ganz anders aussehen, sobald mehr Fleisch auf dem Quadrizeps ist ;)
    Ansonsten hat es mir gut geholfen(nicht nur für die Optik sondern auch für die Stabi) wenn ich tiefe, saubere Squats mit einem starken Gummiband um die Knie gemacht habe. Sprich du steckst mit den Knien in einem Gummiband, welches die Knie zusammendrückt und konzentrierst dich während der gesamten Übung darauf, die Knie dagegen auseinanderzudrücken, bzw. stabil zu halten und eine saubere Ausführung zu machen. Das wird nach und nach noch ein bisschen was korrigieren denke ich, jedoch sind die Möglichkeitenn begrenzt ;)

    siehe dazu hier:


    und hier vom meister wie ein richtiger Squat geht ;)
     
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