Beintraining

Diskutiere Beintraining im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Moin zusammen, mein Arzt gab mir nun wieder grünes Licht für Beintraining, allerdings nur für solches, das die Leistengegend nicht allzu ehr...

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  1. #1 Flo!, 10.09.2006
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    Moin zusammen,

    mein Arzt gab mir nun wieder grünes Licht für Beintraining, allerdings nur für solches, das die Leistengegend nicht allzu ehr beansprucht (sprich: am besten gar nicht). Hat da jemand ein paar Übungen parat?

    Thx,
    Flo
     
  2. #2 Hantelfix, 10.09.2006
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    Wenn dann nur isolierte übungen an den Maschinen, wie Beinpresse (nur die im sitzen, nich in stehen), Beincurl, Beinstrecker. übungen an der freien Hantel wie Kniebeugen und Kreuzheben solltest du meiden. Aber auch den Einsatz der Maschinen, solltest du mit dem Doc besprechen.
     
  3. #3 Schokoriegler, 11.09.2006
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    Das ist kein grünes Licht..........das ist gelb blinkend mit ner 30 kmh beschränkung. welche Verletzung ging da davor?
     
  4. #4 Anonymous, 11.09.2006
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    Du kannst nur Übungen machen wo die Hüfte fixiert ist und sich alleine das Knie bewegt. Demnach nur Sitzender Beinstrecker, sitzender Beinbeuger und liegender Beincurl. Das war´s. Alles andere belastet die Hüfte.
     
  5. #5 Flo!, 11.09.2006
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    Moin,

    naja, es ist keine direkte Verletzung gewesen - ich hatte doch mal von der Krampfader im Hoden geschrieben, die auch operiert wurde. Auch nach der OP (die ziemlich genau ein Jahr her ist) verursachte die Angelegenheit noch Schmerzen in der Leistengegend, es konnte aber nicht anderes gefunden werden. An sich bin ich kerngesund...

    Ich fing dann an den Oberkörper, anfangs insbesondere die Bauchmuskeln zu trainieren, und es verschwand langsam. Nun ist es denke ich (und auch der Arzt) an der Zeit, auch über die Beine nachzudenken. Und da will ich langsam anfangen und nicht unbedingt gleich die Regionen beanpsruchen, die zuvor die Schmerzen verursacht haben...
     
  6. #6 Hantelfix, 11.09.2006
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    Dann steiger aber nur langsam die Gewichte. Das wird schon wieder.
     
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