Bekanntgebung

ja aber jede falsch ausgeführte Übung ist schädlich für den Körper.
Wenn er keine Kniebeugen machen soll, dan soll er gleich alles lassen..
Wie viele drücken den richtig Bank? Dass diese Übung total auf die Schulter geht ist nicht so vielen bewusst??

Richtig ausgeführte Kniebeugen können im idealfall sogar die Gelenke stärken.

@ Casanova

Lass die die Bewegegung von Kniebeugen von einem erfahrenen Typen zeigen, und erklären. Idealerweise wäre es wenn er dir sagt, wieso man diese und jene Bewegung macht. Lass dir ebenso dann bei deinen Versuchen zuschauen. Wenn er es dir richtig zeigt, dann sollte das passen.

 

natürlich ist das jede übung aber bei kniebeugen kann man besonders viel falsch machen
da haste recht gibt nur sehr wenige die bankdrücken richtig machen viel hebeln mit dem rücken

 

@Bavaria

Kniebeugen kommen einem wsl deshalb so kompliziert vor, weil es fast keiner macht. So ist es in meinem Studio. Im Grunde aber ist die Technik nicht so schwer, es bedarf halt ein bisschen Übung.
Wenn man von Anfang an Kniebeugen mit reinimmt, ist man auf jeden Fallauf dem richtigen Weg. So muss man das nicht später lernen, wenn man schon mit weniger Wh trainiert.

 

Ja wenn ich keine Kniebeugen mache wegen den armen Gelenken dann brauchst gar nix machen!

Und das Kniebeugen nicht im Bereich von 3RM gemeint ist ist auch klar... nur im Bereich von 15-25 wo Kniebeugen sowieso am effektivsten sind im Bezug auf Massezunahme, sind sie für die Gelenke sicherlich "unbedenklich" ...

Mein am Miniskus operiert Cousin hat zur THerapie Kniebeugen nach der OP verschrieben bekommen - also

 

warum sind Kniebeugen für massezunahme am effektivsten mit 15-20 wh.?

 

Weil die meisten Menschen in den Beinen eher mehr rote Muskulatur haben als weiße...

 

okay interessant, habe ich nicht gewusst, das würde aber erklären warum ich so massige Beine von Wasserball bekommen habe.
Hast du gute erfolge in dem Wh-bereich eruielen können? Also was masse betrift.

 

dann lag ich wohl falsch lass mich aber gerne belehren dachte immer KB sei ziemlich schlecht für die Kniegelenke

 

@Gostface - Ich hab von allen fast in Ausdauer gehend Sachen bei den Beinen besser reagiert als wenns nur um Kraft ging also éher niedrig!

ISt das gleich mit den Wadne und dem Bauch - das trainiert ja auch niemand mit 8-10 Reps... da macht auch jeder 15-20 oder? Ist genau dasselbe!

Tom Platz zb war bekannt dafür das er 10 Minuten lang mit 100kg Kniebeugen "durchgehend" durchgeführt hat


@Bavaria:

Ja wenn du eine scheiß Technik hast und herumwackelst X Beine machst zu weit nach vor gehst mit den Knien .... dann sicher nicht gut - aber mit sauberer Technik und moderatem Load sogar von Vorteil!

 

Okay ist klar, aber ich trainier e mit HIT, so wird die Ausdauer e stark auf die Probe gestellt.

 

hier fehlt der gefällt mir button


also erstens finde ich schon krass das empfohlen wurde eine übung die für die rückenbreite ist gegebenenfalls durch eine rückendichteübung zu tauschen (ich hoffe sehr ich habs falsch verstanden)

zweitens @ gostface die typen die so arg aussehen sind wahrscheinlich auf stoff und können deswegen extremlange trainieren ohne ins katbole fenster zukommen (da bin ich mir ziemlich sicher)

drittens, würde ich kniebeuge nicht unbedingt jede beinheit trainieren vllt jede zweite einheit um die reize durch kniebeuge beibeahlten zu können denn wir wissen der körper fängt an sich irgendwann zu gewöhnen an bestimmte umstände

ps. 15-25 wdh´s für kniebeuge sind besser für masse, na dann machen die beim kdk irgendwas falsch

falls ich etwas falsch sehe klärt mich auf

 

Ich weiß, dass die Typen nicht auf Stoff sind. Glaubs mir oder nicht, ist mir ziemlich egal. Jedenfalls war es nur ein Beispiel, um darzustellen wie das variieren kann. Natürlich muss das jeder für sich selbst rausfinden!
Dass 3 Stunden trotzdem überdurchschnittlich sind, steht außer Frage!

Außerdem fand ich Necro.at´s erklärung für die effektivität der Massezunahme mit den Wh ziemlich plausibel. Falls du eine andere überzeugendere Erklärung hast, dann klär du bitte auf!

 

@Necro: Du kannst das aber nicht pauschalisieren mit 15-20 reps Kniebeuge. Das mag bei dir funktionieren ist aber kein muss für alle. Er soll selber sehen wie was anschlägt.

fg

 

Gehört halt mir zur wichtigsten GÜ und ich finde es gibt keine guten Argumente sie nicht zu machen ausser kaputte Beine aber dann kann er gar keine Beine trainieren und nicht nur keine KB weil sie so anstrengend sind.