Benötige etwas Hilfe

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  1. #1 andromeda, 05.07.2015
    andromeda

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  2. #2 amano, 05.07.2015
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    hi, bei den gegebenen voraussetzungen würde ich auf jeden fall zum muskelaufbau raten.

    der plan kann mit ein paar kleinen korrekturen beibehalten werden. zur besseren aufteilung kiebeuge am anfang von tag 1, kreuzheben am anfang von tag 2 und bei bizeps/trizeps nur eine übung trainieren.

    mfg
     
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