Benötige Rat - Zwei Übungen

Hallo zusammen,

ich habe im Internet einen Ganzkörper Trainingsplan gefunden der mir vom Aufbau sehr gefällt.

Leider fehlen mir dort zwei Übungen, die ich noch einbauen will. Ich weiss leider nicht wo und wie ich das sinnvoll machen soll und bitte euch daher um Rat. Der Plan ist dieser hier.
Link: Trainingsplan


1.) Ich will diese Handgelenk Übung einbauen: link
Wo mache ich das am besten. Als letzte Übung?

2.) Der Trizeps geht mir in dem Plan zu stark unter, weil der Trizeps für mich einer der wichtigsten Muskeln überhaupt ist. Deswegen will ich noch eine Übung für ihn einbauen. Ich weiss aber nicht welche und nicht wo im PLan.

In engerer Auswahl stehen:

-Enge Liegestütze
- Dips
-Frech Press

Was meint ihr, welche der drei Übungen ich wo einbauen soll?

Ich danke euch

Grüsse

 

Wo würdest du French Press einbauen?