Beratung: Vorbei mit dieser dünnen Figur? 7Monate zeit

will ich auch hoffen
Am besten du machst jede 2 Monate ein Foto.
Und nach 7 Monaten stelleste mal alle Bilder online...

 

Die kannst auch einen 4split machen dan gehste 4mal die Woche ins studio

Die High Protein Nudeln* (bzw brot) sind für die ernährung da. Es soll die ernährung unterstützen.

 

Ich möchte auch zuerst einmal mein herzliches Beileid aussprechen.

Dem Motivationstip mit den Videos kann ich mich nur anschließen. Pumping Iron ist sehr genial. Ebenfalls ist es sinnvoll sich ein realistisches Ziel zu setzen und Teilziele mit sich zu vereinbaren.

Wichtig ist es wie bereits erwähnt hier in einem realistischen Rahmen zu bleiben, was Masse- oder Kraftzuwachs angeht.

Auch ein guter Trainingspartner bewirkt Wunder bei der Motivation.
Mein Trainingspartner, welcher mit 127kg Körpergewicht und einer Bankdrückleistung von 180kg oder Curls mit 40kg KH pro Arm sehr gut im Saft steht, ist auch eine super Motivation für mich.

 

Guten Tag!

Auch von mir herzlichen Beileid!


Zur Motivation: Ich bin nun ca. 1 jahr im Fitness-Studio angemeldet, und halte mir einfach die Bilder vor Augen die im Studio hängen
Dann gibts auch noch ein paar Freunde die schon ziemlich gut gebaut sind, die nehme ich auch als Anreiz ...

Natürlich gibts Tage wo ich mal 3 Wochen nicht hingegangen bin, aber ein sage ich dir: Mach das nicht! Du besser gesagt, man bereut es sofort. Ich konnte dann wieder mit ca. 5 Kg weniger anfangen.

Bleib am Ball und du wirst sehen das es SPaß macht. Und lass die dann bitte nicht bequatschen von Freunden, z.B. kommste mit Fußball spielen oder kommste mit den besuchen ... zieh dein Training durch und hinterher haste immer noch die Zeit jemanden zu besuchen oder sprich was zu unternehmen.


In diesem Sinne: Viel Erfolg!

 

ja, bin auch der meinung, dass motivation und konsequenz eins der wichtigsten dinge sind.
außerdem denk immer daran, wieviel geld du fürs studio ausgibst, dann haste schon mal nen grund hinzugehn

 

Wieso halt dir immer vor Augen wie teuer ein Studio ist, dann hast einen Grund dahin zu gehen?

Wie darf ich das verstehen?

Ich meine, lieber im Fitness-Studio trainieren mit Freunden als alleine im Keller. Vorallem muss man sich dann die Gewichte nachkaufen, ich weis wovon ich rede ... Habe nun mein Keller voll mit dem Kram und muss es los werden.[/list][/list]

 

Was haste denn so alles und was willste dafür ?

 

damit mein ich, dass wennst schon mal ne karte fürs center hast, auch hingehn solltest, da sonst das geld rausgschmissen is. und dann kommst vieleicht weniger leicht auf die idee zu sagen: diese woche mag ich nicht, geh eh ein anders mal wieder.
vastehst was ich meine?

 

also ich würde auch sagen, langsam angehen lassen. dein körper muss sich ja auch erstmal an die neuen übungen etc gewöhnen. man sagt ja nicht umsonst: Gut ding will weile haben.

pillen würde ich auch auf jeden fall weglassen. schnelle erfolge kommen bei deiner statur bestimmt schnell. denke dass du eher sehnig von haus aus bist. dann bleibt dir wahrscheinlich der bauchk(r)ampf erspart.

eiweiss ist sicherlich zu empfehlen und weight gainer auch, wobei ich damit keine erfahrung habe. trink einfach ein paar von den shakes die sie da so im studio haben und gut ist. da kannst du denke ich am anfang nicht viel falsch machen.

falls dir komisch werden sollte liegt das an der erhöhten eiweisszufuhr. gehe mal davon aus, dass du momentan nicht zusätzlich eiweiss nimmst.

 

Da Du definitiv in die Kategorie der Hard-Gainer einzuordnen bist saolltest Du viel rotes Fleisch konsumieren, da dieses mehr Kalorien hat und den Masseaufbau besser unterstützt.

 

Naja, hört sich doch schon mal interessant an

Das mit dem muskelkater geht vorbei, sobald sich deine muskeln an die neuartige beanschpruchung und die bewegungen gewöhnt haben

 

Eein guter Start...nur weiter so!!!