Bewertet bitte meinen Trainingsplan

So, dachte ich poste nun auch mal meinen Trainingsplan, um von euch eventuell Verbesserungsvorschläge zu erhalten

Ich gehe 3-4 mal die Woche ins Studio und mach einen 2-er Split, wobei ich die Gewichte immer so wähle, dass ich möglichst 8 WDH schaffe. Das Gewicht erhöhe ich sobald ich 12 WDH schaffe.
Der Plan sieht so aus:

Trainingseinheit 1. (Beine, Brust, Bizeps, Shrugs, Bauch)

Kniebeugen x3
Beinstrecken x3
Beinbeugen x3
Wadenpresse x3

Schrägbankdrücken KH x3
Flachbankdrücken KH x3
Butterfly KH x3

SZ Curls x4

Shrugs KH x3

Beinheben x3
Crunches x3

Trainingseinheit 2. (Rücken, Trizeps, Bauch, Schultern)

Klimmzüge / Latziehen am Gerät x4
(sofort danach ohne Pause)
Rudern x4
Rückenstrecken x3
Reversed Butterfly x3

Military Press x3-4
(sofort danach ohne Pause)
Seitenheben x3-4
Das Seitenheben mach ich bis ich nicht mehr mag, bei 8-10 WDH, danach nehme ich direkt die Hälfte des vorherigen Gewichts und mach wieder 8-10 WDH.
Je nach dem, im letzten Satz, direkt danach noch ohne Gewicht, weiss aber nicht ob das noch wirklich effektiv ist. (Supersatz)

French Press x3

Beinheben x3
Rotary Torso x3 (Gerät für die seitlichen Bauchmuskeln)
Crunches x3


Ich bedanke mich schon mal für Tipps und Anregungen

 

Keine Inputs?

Dann nehme ich an, dass es am Plan nichts auszusetzen gibt =)