Bewertung GK Plan

Diskutiere Bewertung GK Plan im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Servus, ich habe heute Wieder mit dem Training angefangen und mir einen GK-Plan von einem Trainer im GYM erstellen lassen. Aber ich bin mir nicht...

  1. GYM

    GYM Newbie

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    Servus,
    ich habe heute Wieder mit dem Training angefangen und mir einen GK-Plan von einem Trainer im GYM erstellen lassen.
    Aber ich bin mir nicht ganz sicher ob der so effektiv ist deswegen bitte ich um Verbessserungsmöglichkeiten und Meinungen danke im voraus.

    3-4mal die Woche

    Rudern am Seilzug 4x8-12
    Schulterdrücken 3x8-12
    Schrägbank Langhantel 4x8-12
    Bauch situps 3x15
    Beinpresse 4x15
    Bizeps am seil mit geradem Griff 4x8-12
    Trizeps am seil breit 4x8-12

    Ich bin mir bei den Sätzen nicht ganz einig das ist mir persönlich vom Gefühl her zu wenig und auch Waden sind nicht drinne er meinte sind am Anfang uninteressant.
    Außerdem eine Frage langt es das ich im Training nur 1 Übung pro muskelgrupoe mache für ein GK oder min 2 und die Wiederholungsrate auf 5 Sätze zu erhöhen.
     
  2. f4me

    f4me Es lebe der Sport!
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