Bewertung meines Trainingsplans

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von frasachs, 06.09.2009.

  1. #1 frasachs, 06.09.2009
    frasachs

    frasachs Newbie

    Dabei seit:
    06.09.2009
    Beiträge:
    13
    Zustimmungen:
    0
    Hey würde mich freuen, mal ein paar Stimmen zu meinem Plan zu hören.

    Ich trainiere mit einem 3er-Splitt. 3 Sätze á 8-10 Wiederholungen. Schaffe es ca. 3-4 pro Woche ins Studio.
    Nach jedem Training trainiere ich noch meinen Bauch, den unteren Rücken und allgemeine Stabilisation mit versch. Übungen. Alles ohne Gewichte. Teils statisch, teils dynamisch.

    Tag 1 Brust, Bizeps
    Butterfly
    Bankdrücken, flach, Langhantel
    Bankdrücken, schräg, Kurzhantel
    Cabelcross

    SZ-Stange, stehend
    Hammercurls
    Seilzug einarmig
    Scottpult

    Tag 2 Beine, Schultern
    Beinpresse
    Beinbeuger
    Beinstrecker
    Waden

    Dips
    Schulterdrücken, Kurzhanteln
    Seitheben, Kurzhanteln
    Frontheben, Kurzhanteln

    Tag 3 Rücken, Trizeps

    Latzug, Nacken
    Rudern, Kabelzug
    Rudern, einarmig mit Kurzhantel
    Überzüge, Kurzhantel

    Seilzug einarmig
    Seilzug, Seil (V-Griff)
    Drücken
    Kickbacks


    Also, was sagt Ihr?

    Danke schonmal und Grüße.
    N.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 machodijai, 06.09.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

    Dabei seit:
    02.09.2007
    Beiträge:
    610
    Zustimmungen:
    0
    Bizeps / Trizeps / Schultern viel zu viel...
    Beine zu wenig...
    Keine Kniebeugen...
    Kein Kreuzheben...
    Klimmzüge fehlen...
     
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