Bi-Trizeps Übung - zu viele Wiederholungen - Gelenke

Diskutiere Bi-Trizeps Übung - zu viele Wiederholungen - Gelenke im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Man soll ja nur wenige Wiederholungen für Muskelwachstums machen. Aber was wenn man viele Wiederholungen schafft, aber das Gewicht nicht erhöhen...

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  1. #1 xLauchx, 24.11.2014
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    Man soll ja nur wenige Wiederholungen für Muskelwachstums machen.

    Aber was wenn man viele Wiederholungen schafft, aber das Gewicht nicht erhöhen kann weil dann die Gelenke wehtun(nur während der Übung leicht)

    Oder geht es am Anfang auch mit mehr Wiederholungen?
    Bin 20, Hantel 15kg,Bizeps - Umfang 34 cm
    Beim Trizeps gehen nur 8kg
     
  2. #2 Pullface, 24.11.2014
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    Schmerzen sind nie gut und sollten beim Training - und danach auch - keinesfalls auftreten.

    Die Wiederholungszahl ist nicht in Stein gemeißelt. Trainiere so, wie es für dich möglich ist. Gerade zu Beginn der Trainingskarriere kann man mit fast jedem Training einen Wachstumsreiz auslösen.

    Kann es sein, dass die Schmerzen bei den Trizepsübungen durch zu schlechtes Aufwärmen kommen? Gerade bei Trizepsübungen muss ich mich sehr gut aufwärmen, da ich sonst ebenfall Schmerzen im Ellenbogen bekomme.
     
  3. #3 xLauchx, 24.11.2014
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    Kann auch sein. Aber ich spüre wie das Gewicht auf die Gelenke geht. Ich mach einfach weiter mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen. Später kann ich ja immer noch erhöhen.
     
  4. #4 Pullface, 24.11.2014
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    Gute Entscheidung! :ok:
     
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