Biceps will nicht

Diskutiere Biceps will nicht im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Bei mir entwickelt sich alles ziemlich gleichmäßig bis auf die biceps, die wollen sich nicht wirklich steigern, was optik und kraft angeht. Da...

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  1. #1 Taypan, 29.08.2008
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    Bei mir entwickelt sich alles ziemlich gleichmäßig bis auf die biceps, die wollen sich nicht wirklich steigern, was optik und kraft angeht.

    Da sich alles andere gut aufbaut schließ ich die Ernährung mal aus.

    Ich traininer im 3er splitt, also:

    Rückentag -> Biceps passiv, Triceps mit isos.
    Brusttag -> Triceps passiv, Biceps mit isos.

    Gestalte mein Bicepstraining mit 3 Sätzen SZ-Curls (mit Ablage) und 3 Sätze KH Hammercurls.

    Ist das evtl. zu wenig oder doch zu viel, oder woran liegts? (triceps mach ich auch 2 Übungen á 3 Sätze und dieser enwickelt sich wunderbar was optik und kraft angeht.)

    need help! :anbeten:
     
  2. #2 delta, 29.08.2008
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    der wird auch kommen! hab geduld! bizeps ist eh immer so eine sache! aber wenn du har weiter trainierst kommt auch der!!!!
     
  3. #3 Taypan, 29.08.2008
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    aber die Übungen ansich, mit der Satzanzahl ist in ordnung oder?
     
  4. #4 the-one-and-only, 29.08.2008
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    Mach kein Brust Bizeps sondern Rücken Bizeps und du wirst sehen wie sie wachsen. Bei manchen Leuten klappt das mit dem Brust Bizeps und Rücken Trizeps halt nicht...


    Gruß
     
  5. #5 Anonymous, 29.08.2008
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    Genau und am besten mal die Übungen wechseln. :wink:
     
  6. #6 Taypan, 29.08.2008
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    Ok das werd ich mal testen, aber Eldiabolo was meinst du mit Übungen wechseln? Grundlegend andere oder immerwieder mal wechseln?
    Welche schlägst du vor, dachte immer die sind ganz gut.

    Lg Tay
     
  7. #7 Anonymous, 29.08.2008
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    Ich meinte grundlegend.Du machst ja immer die SZ Curls und Hammercurls!Ich wechsel 1x im Monat die Übungen und mache dann Armcurl mit supinierten Unterarmen und Armcurl auf der Schrägbank und am Tiefen Block mit Seil.
     
  8. #8 Taypan, 29.08.2008
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    hmm stimmt, mach die Übungen schon ziemlich lange. Muss ich mal variieren. Dankeschön.
     
  9. #9 Anonymous, 29.08.2008
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    Büüdde büüdde,probiere es einfach mal aus :ok:
     
  10. #10 the-one-and-only, 29.08.2008
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    Aber ich würde zb eine Grundübung immer beibehalten und nicht variiren.

    Eine Grundübung für den Bizeps ist meiner Meinung nach zb Langhantelcurls oder Sz-Langhantelcursl(für die die Gelenkprobleme haben)!

    Gruß
     
  11. #11 Zarak, 29.08.2008
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    Nicht vergessen:

    Sowas wie Biceps "passiv" gibt's beim Rückentraining nicht !

    Der muß da gut powern ! ;-)
     
  12. #12 Taypan, 29.08.2008
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    Da hast du recht! Wußte nicht wie ich das anders ausdrücken sollte, also die aufteilung vom Splitt. :ok:
     
  13. #13 delta, 29.08.2008
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    oder schieß die armübungen mal als seperaten trainingstag ein! also bizeps und trizeps zusammen an einem tag als einzigste muskelgruppe!

    das hat mir viel gebracht!

    oder kauf dir das buch "super arme" aus der bücher werbung! (nur spass... aber es passte gerade so schön --> leutete gerade rechts neben dem eingabefester auf ;-) )
     
  14. #14 Dude17, 29.08.2008
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    macht das echt einen unterschied? also ich hab nen ähnliches problem wie der threadersteller, ich denke, ich werde das einfach mal ausprobieren
     
  15. #15 Taypan, 29.08.2008
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    ich denk mal das bei mir das problem ist, dass ich schon seit Ewigkeit die gleichen Übungen für Biceps mache.

    Werd da auf jeden experimentieren. :-D
     
  16. #16 Stevie89, 30.08.2008
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    Stevie89 Handtuchhalter

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    Was ich dir auch (aus eigenen Experimenten) sagen kann,ist,dass du zusammen mit der "großen Muskelgruppe" auch die "sekundäre" mitbeanspruchte Muskelgruppe mittrainierst!

    D.h. Brust => Triceps mittrainieren
    Rücken => Bizeps mittrainieren

    Sofern du "optimal" trainierst , also beim Rücketraining 80-85% den Rücken benspruchst und nur 15-20% den Bizeps,so ist der Bizeps nicht wirklich ausgepowered und darf weiterhin auch "eigens" trainiert werden!

    Das richtig sich aber danach,ob du "maximal" oder "optimal" trainierst...
    aber an sich sollte der Bizeps nach einiger Zeit auch mitwachsen ;).

    Haste eigentlich Vergleiche ? War der früher viel kleiner ? Wie groß isser heute ? Welchen Zeitraum brauchte es,damit er so von Größe X auf Größe Y gewachsen ist?
     
  17. #17 Taypan, 31.08.2008
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    Das ist mir bewusst hab ich ja im Eröffnungsfred geschrieben, ich hab das halt aktiv/passiv genannt.

    Also wenn ich große Muskelgruppen traininere sind die nötigen Muskeln wie Bi/Triceps am ende ca. 90% Ausgelutscht, daher auch meine Trainingsweise wie oben beschrieben.

    ich kann das in sovern vergleichen, da Triceps sichtlich gewachsen ist sowohl optisch als auch Kraft, was bei Biceps nicht der Fall ist.

    Aber das wird schon, wie gesagt ich probier ein paar Sachen aus, die von allen hier genannt wurden. :-D Dankeschön...
     
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