Hier mal ein super leckerer Shake für alle Hardgainer oder den Refeed-Day: 250g Magerquark 200 ml Milch 100 ml Cola 3 Milky Way 10g Butter 2 Eier Einfach alles in den Mixer und fertig! Nährwerte: 720 kcal Eiweiß 56g Carbs 50g Fett 32g