Bin anfänger und bräuchte gute tipps (bauch und brust)

Hallo und willkommen

Schau mal im BB-Lexikon bei den Bauchmuskelübungen von Wodenaz.
Die Brust ohne Geräte zu trainieren wird leider nix und zu dem bringt es auch nichts nur Bauch und Brust zu trainieren, da es sonst zu Ungleichgewichten kommt.

 

Ersteinmal Herzlich Willkommen!!!
Wie schon gesagt wurde, trainiere besser nicht nur den bauch und die Brust...
Wenn schon, dann am besten alles, da es wie gesagt zu unschönen Ungleichgewichten kommen kann...
Viele Grüße,lUke

 

welcome everbody
also wenn du dich doch schon demnächst anmeldest kannst du dich denke ich über einen kurzen zeitraum fit halten
bauchübungen gibt es jede menge
brust wird schon schwieriger
liegestütz der klassiker als variation auch schräg oder mit klatschen
mach da soviele wie du kannst machst ne pause wieder soviele wie du schaffst usw am besten so 4x
wir machen das beim schwimmen immer
du wirst schnell merken das du mehr kraft hast
auch wenn die übung von manchen verpönt wird , es gibt genausoviele die sie toll finden...mein schwimm trainer zb =P
sonst schau doch mal in eine mens health, deren übungen sind immer auf minimalen vorraussetzungen (keine geräte etc) aufgebaut
erhoff dir dadurch aber keine 70cm arme dafür musste schon professioneller rann und wie die vorredner schon sagten den gesamten körper trainieren
schau mal bei dir im studio dort gibt es bestimmt jede menge die ein megabreites kreuz haben aber spindeldürre beine, das sieht doch nicht aus
auf ejden fall anmelden und mit einem trainer was gescheites ausarbeiten
ganzkörpertraining ist am anfang wichtig
hoffe ich habe mir jetzt hier keine feinde gemacht mit mens health usw, nach seinem text zu urteilen möchte er ja auch kein hardcore bb betreiben

mfg&gl
faithless

 

Jopp... Wichtig ist es halt, dass du den ganzen Körper trainierst und dann, wenn du dich im Studio angemeldet hast einen guten Trainingsplan mit dem Trainer ausarbeitest...
Der hat Ahnung davon, zumindest sollte er das .

Apropos, bis du im Studio angemeldet bist, kannste ja denke ich mal auf jeden Fall die Übungen aus Mens Health probieren...
( komplett falsch, werden die, denke ich, nicht sein)

Luke

 

mc fit ~~
da gibts ja auch immer so streiterrein drumm
nicht grad die elite der fitnessstudios aber der preis besticht i know =P
liegestütz würde ich schon ne menge empfehlen weil das kann man nicht sagen wieviele für dich reichen das kommt auf deine kraft an
10 sind auf jeden fall zu wenig!
zähne zusammenbeissen und weitermachen
pausen höchstens 3-4 minuten
wenn dir das hometraining gefällt und du kein geld für nen gescheiten hometrainmer hast dann kauf dir mal nen hantelset(it ja auch bald weihnachten ) damit kann man auch schon viel anfangen
weiterhin empfehle ich dir aber studio um übungsabläufe etc richtig kennenzulernen
außerdem hat man auch immer profis die sich um dich kümmern
bei mc fit habe ich die erfahrung gemacht das es meist einen intelligenten gibt und der rest nur entertainer ist


Edit:
mist zu spät
die kenn ich uach unter nem anderen name
die haun echt rein fürn trizeps

 

joar 20-30 ist nen guter anfang
proteine sind gut
was hastn genau da?
sag mal produktname
essen kansnt du wenn das so stimmt mit dem schnellen stoffwechsel ordentlich
nimm ruhig 6 mahlzeiten zu dir ma tag
was machst du denn sonst so an körperlichen aktivitäten?
faustformel für benötigtes protein ist 2g/kg körpergewicht
kcal solltest du immer so 200-300 als tagesbedarf haben
den kannst du ganz einfach mit online rechnern errechnen
mach dir ruhig mal die mühe alles aufzuschreiben was du am tag isst
und wenn du mal wieder die tafel schokolade in der hand hast leg sie weg und mach dir nen quark mit früchten :P

 

Hi.
Du bist 16,mach dir doch ma nicht so nen Kopf über Kalorien.Sollange du keine Wanne vor dir herschiebst idt doch alles cool.Wie die Anderen schon gesagt haben,KH,Eiweiß und Fleiß und du siehst schon bald eine Veränderung an dir.Und bei deiner Grösse kannst du auf jeden Fall noch so einige Kilo vertagen.Oder liege ich da falsch?Bei 184cm nur 64Kg da geht doch noch einiges.

 

also bei 184 is das nicht idealbereich mit 64 kg
das kann eigentlich nur haut und knochen sein
ich bin nur 2 cm größer und wiege 75 kg und meine freundinn klagt ich wäre so knochig :D
also sie zu das du da was drauf kriegst!
deine tafel schokolade hat wohl 500-600 kilokalorien

 

Proteiene sind immer gut.Ist ja nix mit Chemie,da kannste eigendlich nix falsch machen.Viel Spass und vor allem Erfolg beim Training.

 

bei mc fit sagen sie dir alle etwas anderes? ohh.. wo biste denn?

 

wie meinste das mit den streitereien um mc fit???
also ich bin bisher sehr zufrieden mit Mcfit=)