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  1. #1 Hoschi1983, 25.01.2009
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    Juten abend leutzzzz....

    Bin der manuel und 25jahre jung bin 1.80m gross wiege 66kg und komme aussen RUHRPOTT nähe recklinghausen...udn möchte durch diesen FORUm was lernen... :-D :-D :-D :-D
     
  2. #2 Hoschi1983, 25.01.2009
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    und wollte ma fragen...wie es so abläuft weil ich mich ein bisle informiert habe...über nahrungsergänzugsmittel wie proteine/Kohlenhydrate usw....also wi egesgat wiege 66kg bin 1.80m gross udn habe mich untersuchen lassen weil ich so viel essen kann wie ich will,und mein arzt meinte ich habe nur ne zu schnelle verbrennung es wäre nicht weite rschlimm,habe ihn auch gesgat da sich vor 6jahren hochleistungssport gemahct habe wie z.b. Ringen 2jahre fussball 11jahre tisch tennis 3jahre schwimmen halbes jahr usw...da war ich auch ziemlich gut gebaut das war aber noch in ner pubertätszeit und jetzt nehme ich halt nicht mehr zu....udn wollte fragen ob diese WHEY GAINER was helfen wird,a ich jetzt auch meine nahrung umstelle mit mehr GEFLÜGEL,ROTES FLEISCH,OBST B.Z VITAMIN PRÄPARATE,GEMÜSE,KOHLENHYDRATE reiches essen...und jetzt auch meine frage was brauche ich alles dazu WHEY GAINER oder nur WHEY PROTEINE????????weil habe gelesen das es für so ne leutzzz sind wie ich die zu ne starke verbrennung haben....schon mal im vorraus DANKE und würd emich freuen auf einen sehr guten RAT von euch......
     
  3. #3 j9nnY, 26.01.2009
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    also erstmal weißt du ja wohl (die vormulierung ist bisschen blöde), dass kohlenhydrate und proteine keine nahrungsergänzungsmittel sind sondern bestandteile der nahrung...

    erster schritt wäre die ernährung umzustellen. wenn du dir einen guten ernährungsplan zusammenstellst, brauchst du weder nahrungsergänzungsmittel noch vitaminpräparate...

    schau dich doch mal im ernährungsbereich um, lese dich ein, stelle dir einen ernährungsplan zusammen und lasse ihn dort bewerten.
    wenn der arzt sagt, dass das alles normal ist, wirst du mit genügend training und nahrung auch zunehmen.
     
  4. #4 BudBundy, 26.01.2009
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    Hallo erstmal! :)
     
  5. #5 Hoschi1983, 26.01.2009
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    Hallo...bin ja gerade dabei mit de rnahrung esse ja jetzt seit paar tagen nur geflügel wurst brustfilets udnhüttenkäse trinke 1liter milch am tag bananen eier vollkornbrt oliven/oil leinoil nudeln reis usw....werde nächsten monat erstal anfangen zu trainieren weil ich meine station erst dann bekomme für zu hause....deswegen wollte ich fragen ob ich dazu whey gainer oder nur proteine zu mir nehmen soll weil ich ja zu ne starke verbrennung habe....
     
  6. #6 deus, 26.01.2009
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    Erstmal willkommen Nachbar (Komme aus RE)!

    Was du meinst ist Weight Gainer. Jedoch ist dieser totaler Müll, denn du würdest nur Fett zulegen. Bessere Masse-Shakes kannst du dir gut selber mixen (Magerquark, Haferflocken, Banane, Milch - fertig). Um zuzunehmen musst du einfach mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrennst. Um deine Ernährung anzupassen solltest du wissen was du isst, d.h. wie viele Kalorien/EW/Carbs/Fett die Lebensmittel haben. Damit kannst du dir einen passenden Ernährungsplan zusammenstellen und auch zunehmen.
     
  7. #7 Hoschi1983, 26.01.2009
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    DANKEEEEEEEEEEE :anbeten: :anbeten: :anbeten:

    abe rich lese viel über weight gaine rdas es ja so gut sein soll....warauf soll ich dnen jetzt hören...verwirrt mich ein bisle allet so..wollte jetzt mir da sbestellen aber jetzt weiss ich net was ich mahcne soll...wo bekomme ich den ein guten ernährungsplan her wil ihc habe shcon genug im internet geschnüffelt also gegooglt abe rnix gefundne nur zum abnehmen abe ich möchte gerne zunehmen an masse usw........
     
  8. #8 j9nnY, 27.01.2009
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    da gibt es eine ernährungs unterforum, da hats klasse eps... oder du nimmst mal die sufu da findest bestimmt auch einiges (armano)...
    wenn du zu viel geld hast, kannste das gern für nen weight gainer ausgeben :P allerdings ist das ehrlich gesagt unnötig... wie schon gesagt, kannst du dir selber nen guten masseshake machen. dieser schmeckt meist besser und ist wesentlich billiger ;-)
     
  9. #9 Hardgainer, 27.01.2009
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    Hallo Manuel,

    ich bin auch der Manuel, ebenfalls 25. Bin zwar 1,83m, habe aber auch mit 66 kg angefangen wie du. Bin ebenfalls die letzten 12 Jahre im Leistungssport unterwegs gewesen und habe noch immer die monströse Fähigkeit Kalorien wie nichts zu verbrennen :-D

    Ich habe früher auch Weight Gainer ausprobiert. Allerdings hab ich damit 2 kg in 2 Wochen zugenommen. Da Weight Gainer aber aus soviel Zucker besteht, handelte es sich dabei wohl um reines Fett.

    Schon ohne auf den Preis zu schauen, würde ich die Finger davon lassen.

    Ich nehme auch sehr schwer bzw. langsam zu. Aber seit ich mich gesund und in großen Mengen ernähre, kann ich jetzt zumindest 4,5 kg mehr verbuchen. Innerhalb von 4 Monaten.

    Dabei sehe ich immernoch sehr definiert aus. Daraus und daraus, dass ich die paar Kilo sehr langsam zugenommen habe, schließe ich, dass es sich zu einem relativ großen Teil um Muskeln handelt. (Hoffe ich zumindest)

    Ich würde dir auf jedenfall zu einem ordentlichen Ernährungsplan und Trainingsplan raten.

    Solltest mal im Trainingsplanforum posten, welche Möglichkeiten dir zu Hause in Sachen Trainingsmaterial zur Verfügung stehen.

    Viel Spaß

    P.s. Satzzeichen und Absätze erleichtern das Lesen deiner Posts ungemein :-D
     
  10. #10 Hoschi1983, 27.01.2009
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    oh wie jut das es noch einer von meiner sorte gibt *looooooooooool* na ich weiss echt nicht wie ich ein ernährungsplan gestallte und wo ich ihn her bekomme,bin echt zu plöd!!!!!!na wie gesagt wenn dann nur zu hause trainieren...
     
  11. #11 Hoschi1983, 27.01.2009
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    hier! habt ihr ma ein beispiel wa sich jetzt so zu mir nehme........


    Morgens: 2 scheiben Vollkornbrot mit Puten wurst oder Hüttenkäse oder
    Haferfl. mit 300ml Milch mit ner banane udn Magerquarkallet im
    mixer

    ZWM: müsli mit milch udn früchten

    Mittagsessen: Garnelen mit reis und paprika oder putenbrustfilet mit
    Kartoffeln oder nudeln

    ZWM: SHake selber machen mit haferflocken mit 300ml milch
    magerquark und banane ode randeren früchte

    Abendbrot: vollkornbrot mit geflügelwurst oder pute
    oder reste vom mittag und trinke am tag schon alleine nur 1L
    Milch bei den mahlzeiten dazu /SOJAMILCH oder rührei mit
    vollkornbrot oder pur nur rührei ohne brot.

    ZWM: ja entweder noch paar scheiben vollkornbrot oder
    haferflocken shake mit banane ode randeren früchte.
     
  12. #12 Hardgainer, 27.01.2009
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