Bin der neue

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  1. #1 Johnston, 14.04.2008
    Johnston

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    Hi wollte mich mal vorstellen bin Frank 24 jahre jung wiege ca 78Kg und bin 180cm groß.
    Habe nach einer lange pause wieder angefangen mit dem train nur damals war das nur sporralich.
    Nun wollt ich das richtig machen ich hatte vor ca. 4-5 jahren einen schönen bauch (so sixpack ansetzte) nun hab ich 2 ringe (bin vor kurzem vater geworden und es stimmt der mann ist mit schwanger :baeh: )
    Die ringe will ich natürlich loswerden nur wie fange ich am besten an und wie mach ich das mit der ernährung hab schon bissel gestöbert und gelesen das sich manche shake morgens machen hmmm ich frühstücke eigentlich nicht morgens sondern es sieht so aus.
    steh um 6:30 auf mach meine brote mit wurst oder nutella dann mein kaffe und weg bin ich um 9 ist pause und um 12 dann nach hause mittag essen das variert.

    Als letztes hab mich letzte woche im fitness studio angemeldet und fange nun leicht wieder an aber ratschlähge wären nicht schlecht

    so das wars dann erstmal
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Für den Anfang rate ich dir mal zu diesem Thread:
    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic7088.html

    Dort findest du alles relevante für den Einstieg sowie Verlinkungen zu entsprechenden Trainingsplänen und Ernährungsgrundlagen.
     
  3. #3 Elduder, 15.04.2008
    Elduder

    Elduder Hantelbankwärmer

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