Bin neu bitte hilft mir !

Tagchen Neuer.

3 Stunden Training sind viel zu viel, 60 - 90 Min. sollten bei intensivem Workout völlig ausreichen.

Bitte erstmal vorab lesen:

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic7129.html

Danach kannst du uns gerne mit Fragen löchern.

MfG

 

lustig ^^ 14 jahre und will richtig breit werden ^^
las CAPSLOCK ma weg und durch Proteine(eiweis) kriegt man keine pickel weglassen kannste die auch nicht der menschliche körper brauch eiweis ^^ 3h am tag bringt dir auch nichts mit 14 kiommt man nicht ins fittnesstudio xD

 

Klar kommt man mit 14 ins Fitnesstudio.
Zwar nicht in alle aber in einige kommt man rein.
In dem wo ich bin laufen welche rum die sehn aus wie 11-12.

 

Ich würde mal sagen für dich reichen 2x die woche bodyweight exercices und die proteine brauchst du in dem alter noch nicht ! genaueres dazu kommt sicherlich von wody und anderen moderatoren =)

lg syn

 

Jap mit 14 jahren ist es sowieso gesünder für deine Bänder und Sehnen, wenn du 3x die Woche Bodyweightexercises machst.

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge


So sieht so ein Plan aus.

Den dreimal die woche machen, z.B Montags Mittwochs und Freitags.

Und auf die Ernährung achten
Aber ohne Shakes.

 

So siehts aus. Füll aber mal am besten dein Profil vollständig aus.
Machst du irgendeinen Sport ?

lg syn

 

chef, du bist net ma 16. mit 14 is jegliches muskeltraining schädlich. denk an deinen körper und meld dich in 2 jahren wieder.

 

schlag dir das ausm kopf mit 14 wird kein normaler mensch richtig breit durch training, mach was normales für dein alter wie zb. fußball, basketball usw.

 

Und das Ende kommt schneller als du denkst. Wenn du so weiter machst, sind deine Gelenke mit Anfang 20 dermassen im Ar..., das du das Training vergessen kannst. Die bleibenden Schäden sind so praktisch schon vorprogrammiert.

Sorry, aber so siehts aus.

 

Nein, auf den Körper kommt es nicht an, sondern auf den Entwicklungsstand.

Du bist noch im Wachstum. Durch das Training können die Wachstumsfugen schaden nehmen oder sich früher schliessen. Ausserdem sind deine Gelenke, Bänder und Sehnen noch nicht voll belastbar. Du riskierst dauerhafte Schäden, wie zum Beispiel eine Athrose.

 

Lass dir mal von No Pain No Gain sagen was passiert wenn du nicht auf usn hörst !