bin neu und habe ein paar fragen zu sups

hallo.seit februar diesen jahres geh ich regelmässig 3 - 5 mal die woche zwischen 1,5 und 3 stunden trainieren,je nach lust,laune und wohlbefinden.ein bekannter der auch im studio ist,hat erzählt das er kreatin nimmt und seit dem viel masse zugenommen hat.habe mich dann mit einem trainier aus dem studio unterhalten,was er darüber denkt.da er nichts negatives gesagt hat hab ich damit auch angefangen.
als ich immernoch kein muskelwachstum bemerkt hab anfang april,hab ich ´mich im internet ein bischen durchgewühlt und habe etwas über aminos gelesen und fand das dann sehr interessant.nachdem ich dann mit mehreren darüber gesprochen habe und 80% sagten das sie auch aminos nehmen hab ich kreatin mit den aminos kombiniert.
ende mai stellte ich deprimiert fest,alzu viel an muskelmasse habe ich immernoch nicht zugelegt.und hab nach anderen/intensiveren masseaufbauunterstützenden ergänzungen gesucht.habe dann etwas von Tribulus Terrestris gelesen und fand das sehr interessant.ein natürliches steroid,das als nebenwirkung eine gesteigerte libido aufweist.meine freundin wirds nicht stören und habe mir mal so ein döschen bestellt.
im umkleideraum des fitness-studios hing ein text aus über muskelaufbau und sups.da stand irgendwas drauf das man anabole und aminos nicht kombinieren soll,da sie sich in ihrer wirkung aufheben würden.
bei tirbulus stand dabei es gäbe keine nebenwirkung ausser vermehrten harndrang,jetzt kommen meine fragen.
da es ein anabol ist das den test spiegel anhebt,muss es doch eigentlich nebenwirkungen haben,aber es stand weiter noch dabei das tribulus ein natürliches mittel aus mäusedorn ist und auch bei impotenz angewendet wird.ich habe eben auch gelesen das solche ergänzugsmittel in meinem alter unssinnig sind,dennoch habe ich das gefühl,seit dem ich diese natürlichen steroide nehme habe ich mehr masse aufgebaut und habe auch beim bankdrücken innerhalb von 2 wochen das gewicht um 15 kilo gesteigert.
ist es ratsam tribulus wegzulassen?sollte ich am anfang überhaupt zu sups greifen und wenn ja zu welchen?bringt es mir überhaupt was wenn ich kreatin und aminos nehme?
vielen dank im vorraus

 

also soll ich auch vorerst weder kreatin noch aminos einnehmen?
das mit der psyche und placebo,mag sein,nur wie schon erwähnt hab ich beim bankdrücken mein gewicht erheblich erhöhen können in kürzerer zeit und das volumen an brust,nacken und armen hat auch merklich und sichtbar (auch gemessen) zugenommen.ja gut eiweißshakes hab ich hin und wieder mal getrunken.
dann hab ich noch eine frage.was für übungen kann ich machen damit meine brust zusammen geht.zwischen den muskeln is einfach eine kluft.
mein trainier meinte enges greifen beim bankdrücken oder eine sz stange in die brustpresse legen und da eng greifen.die übung geht mir aber mehr in den trizeps als in die innere brust.

 

was ist den der unterscheid zwischen bcaa`s und aminos?sind die säuren nicht auch wichtig für den muskelausbau?
jetzt im sommer aufspecken,das ist hart.wobei ich seit trainingsbeginn bis heute 6 kilo angefressen und 2 wieder runter habe.
bei kreatin wird doch nur wasser im muskelgewebe eingelagert und somit vergrößert sich das volumen,oder lieg ich da falsch?somit wäre es doch auch nicht verkehrt wenn ich auch das kreatin weiterhin nehme,oder hat es auch den effekt dass das einzige was zunimmt das konto des herstellers ist?